| Свежий Салат Фриллис [Выборжец] | 61 г |
| Помидор (томат), парниковый | 170 г |
| Огурец парниковый | 103.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.3 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.5 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7166 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.7% | 9500 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 8.9% | 4667 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 5.5% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 8.5% | 5000 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 17.4% | 2428 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.5 мкг | 900 мкг | 4.7% | 20% | 2118 г |
| бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 21.7% | 1961 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 8.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 5.1% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 1.83 мг | 500 мг | 0.4% | 1.7% | 27322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 6.4% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 2.6% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.215 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.3% | 32922 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.1 мг | 90 мг | 13.4% | 57% | 744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 4.7% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 0.273 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.1% | 18315 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 34% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3405 мг | 20 мг | 1.7% | 7.2% | 5874 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.81 мг | 2500 мг | 7.2% | 30.6% | 1383 г |
| Кальций, Ca | 11.65 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.1% | 8584 г |
| Кремний, Si | 19.089 мг | 30 мг | 63.6% | 270.6% | 157 г |
| Магний, Mg | 4.4 мг | 400 мг | 1.1% | 4.7% | 9091 г |
| Натрий, Na | 270.88 мг | 1300 мг | 20.8% | 88.5% | 480 г |
| Сера, S | 9.17 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.8% | 10905 г |
| Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 14.5% | 2952 г |
| Хлор, Cl | 438.86 мг | 2300 мг | 19.1% | 81.3% | 524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.426 мг | 18 мг | 2.4% | 10.2% | 4225 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 3.398 мкг | 10 мкг | 34% | 144.7% | 294 г |
| Литий, Li | 14.466 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0955 мг | 2 мг | 4.8% | 20.4% | 2094 г |
| Медь, Cu | 69.15 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 29.4% | 1446 г |
| Молибден, Mo | 4.538 мкг | 70 мкг | 6.5% | 27.7% | 1543 г |
| Никель, Ni | 6.488 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.291 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.1% | 18900 г |
| Фтор, F | 10.38 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.3% | 38536 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 25.5% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.1646 мг | 12 мг | 1.4% | 6% | 7290 г |
| Цирконий, Zr | 2.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.189 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.174 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.21 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.785 г | min 16.8 г | 4.7% | 20% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.762 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.141 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат листовой составляет 23,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».