| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Соевый протеиновый изолят | 5 г |
| Овсяные отруби | 4 г |
| Агава сушеная | 3 г |
| Клубника | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 342.3 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 492 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 7.9% | 371 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 2.9% | 1018 г |
| Углеводы | 54.7 г | 219 г | 25% | 7.3% | 400 г |
| Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 11.1% | 263 г |
| Вода | 6.7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 33925 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 4.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.364 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.448 мг | 1.5 мг | 29.9% | 8.7% | 335 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 2.7% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 54.76 мг | 500 мг | 11% | 3.2% | 913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.998 мг | 5 мг | 20% | 5.8% | 501 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 3.4% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.432 мкг | 400 мкг | 11.4% | 3.3% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.29 мг | 90 мг | 30.3% | 8.9% | 330 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.462 мг | 15 мг | 9.7% | 2.8% | 1026 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.455 мкг | 50 мкг | 30.9% | 9% | 324 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6259 мг | 20 мг | 18.1% | 5.3% | 552 г |
| Ниацин | 0.818 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.782 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.34 мг | 2500 мг | 16.5% | 4.8% | 608 г |
| Кальций, Ca | 140 мг | 1000 мг | 14% | 4.1% | 714 г |
| Кремний, Si | 45 мг | 30 мг | 150% | 43.8% | 67 г |
| Магний, Mg | 136.55 мг | 400 мг | 34.1% | 10% | 293 г |
| Натрий, Na | 1017.11 мг | 1300 мг | 78.2% | 22.8% | 128 г |
| Сера, S | 186.8 мг | 1000 мг | 18.7% | 5.5% | 535 г |
| Фосфор, P | 393.2 мг | 800 мг | 49.2% | 14.4% | 203 г |
| Хлор, Cl | 1413.64 мг | 2300 мг | 61.5% | 18% | 163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.454 мг | 18 мг | 30.3% | 8.9% | 330 г |
| Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 0.9% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 5.568 мкг | 10 мкг | 55.7% | 16.3% | 180 г |
| Литий, Li | 1.364 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.4057 мг | 2 мг | 170.3% | 49.8% | 59 г |
| Медь, Cu | 601.02 мкг | 1000 мкг | 60.1% | 17.6% | 166 г |
| Молибден, Mo | 7.045 мкг | 70 мкг | 10.1% | 3% | 994 г |
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.13 мкг | 55 мкг | 43.9% | 12.8% | 228 г |
| Стронций, Sr | 3.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.91 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10280 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.5% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 3.737 мг | 12 мг | 31.1% | 9.1% | 321 г |
| Цирконий, Zr | 3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.449 г | ~ | |||
| Валин | 0.993 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.49 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.859 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.399 г | ~ | |||
| Лизин | 1.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.707 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.766 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аланин | 0.875 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.081 г | ~ | |||
| Глицин | 1.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.865 г | ~ | |||
| Пролин | 1.156 г | ~ | |||
| Серин | 1.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.78 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.392 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 12.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.755 г | min 16.8 г | 10.4% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.746 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.96 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша протеиновая овсяная с клубникой Вкусвилл, 40 г составляет 342,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».