| Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка) | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 4.9% | 927 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 5.4% | 836 г |
| Углеводы | 31.4 г | 219 г | 14.3% | 6.5% | 697 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.3% | 1053 г |
| Вода | 46.2 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4920 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.5 мкг | 900 мкг | 11.1% | 5% | 905 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.6% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 7.7% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 118 мг | 500 мг | 23.6% | 10.7% | 424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.41 мг | 5 мг | 28.2% | 12.8% | 355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.331 мг | 2 мг | 16.6% | 7.5% | 604 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.959 мкг | 400 мкг | 5% | 2.3% | 2004 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.443 мкг | 3 мкг | 14.8% | 6.7% | 677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.52 мг | 90 мг | 3.9% | 1.8% | 2557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.766 мкг | 10 мкг | 7.7% | 3.5% | 1305 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 0.6% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 9.117 мкг | 50 мкг | 18.2% | 8.2% | 548 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5662 мг | 20 мг | 17.8% | 8.1% | 561 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 892.72 мг | 2500 мг | 35.7% | 16.2% | 280 г |
| Кальций, Ca | 180.37 мг | 1000 мг | 18% | 8.1% | 554 г |
| Магний, Mg | 33.96 мг | 400 мг | 8.5% | 3.8% | 1178 г |
| Натрий, Na | 227.69 мг | 1300 мг | 17.5% | 7.9% | 571 г |
| Сера, S | 109.59 мг | 1000 мг | 11% | 5% | 912 г |
| Фосфор, P | 284.8 мг | 800 мг | 35.6% | 16.1% | 281 г |
| Хлор, Cl | 330.59 мг | 2300 мг | 14.4% | 6.5% | 696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.187 мг | 18 мг | 12.2% | 5.5% | 823 г |
| Йод, I | 9.29 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.8% | 1615 г |
| Кобальт, Co | 4.169 мкг | 10 мкг | 41.7% | 18.9% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.8% | 2564 г |
| Медь, Cu | 94.53 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 4.3% | 1058 г |
| Молибден, Mo | 5.793 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.8% | 1208 г |
| Олово, Sn | 8.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.177 мкг | 55 мкг | 29.4% | 13.3% | 340 г |
| Стронций, Sr | 11.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.89 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12162 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.5% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.9143 мг | 12 мг | 7.6% | 3.4% | 1312 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.414 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.286 г | ~ | |||
| Валин | 0.279 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.445 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.641 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.337 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.744 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.8% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 195.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.69 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.953 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.043 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.308 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.798 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.332 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.345 г | min 16.8 г | 14% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.535 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.56 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельные вафли составляет 221 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».