| Овощи по-деревенски | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1595 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.2% | 2923 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 11.5% | 824 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.9% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 11.8% | 800 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 610.4 мкг | 900 мкг | 67.8% | 64.2% | 147 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.212 мг | 5 мг | 64.2% | 60.8% | 156 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.4% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.1% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 12.34 мг | 500 мг | 2.5% | 2.4% | 4052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 10.3% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.331 мг | 2 мг | 16.6% | 15.7% | 604 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.805 мкг | 400 мкг | 7.7% | 7.3% | 1298 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.63 мг | 90 мг | 64% | 60.6% | 156 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.406 мг | 15 мг | 22.7% | 21.5% | 440 г |
| Витамин Н, биотин | 0.571 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 8757 г |
| Витамин К, филлохинон | 34 мкг | 120 мкг | 28.3% | 26.8% | 353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5908 мг | 20 мг | 8% | 7.6% | 1257 г |
| Ниацин | 1.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.08 мг | 2500 мг | 12.5% | 11.8% | 799 г |
| Кальций, Ca | 29.42 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.7% | 3399 г |
| Магний, Mg | 24.18 мг | 400 мг | 6% | 5.7% | 1654 г |
| Натрий, Na | 15.83 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.1% | 8212 г |
| Сера, S | 8.31 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12034 г |
| Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 6.6% | 1421 г |
| Хлор, Cl | 20.29 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 11336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 307.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.924 мг | 18 мг | 5.1% | 4.8% | 1948 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.4% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 2.234 мкг | 10 мкг | 22.3% | 21.1% | 448 г |
| Литий, Li | 21.558 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1977 мг | 2 мг | 9.9% | 9.4% | 1012 г |
| Медь, Cu | 86.75 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 8.2% | 1153 г |
| Молибден, Mo | 2.078 мкг | 70 мкг | 3% | 2.8% | 3369 г |
| Никель, Ni | 1.299 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.278 мкг | 55 мкг | 2.3% | 2.2% | 4304 г |
| Фтор, F | 9.69 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41280 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 7.6% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.4021 мг | 12 мг | 3.4% | 3.2% | 2984 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.435 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.345 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.459 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.506 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.421 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.27 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.589 г | min 16.8 г | 9.5% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.581 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.904 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.9% | 33% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.904 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Мое овощи по деревенски составляет 105,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».