| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 200 г |
| Колбаса полукопченая, краковская | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.6 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 767 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 6.6% | 685 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 11% | 415 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 2.7% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3892 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162 мкг | 900 мкг | 18% | 8.2% | 556 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 3.5% | 1302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.3% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 5.5% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 79.97 мг | 500 мг | 16% | 7.3% | 625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 4.6% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 3.7% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.867 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.6% | 2885 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 5.3% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.39 мг | 90 мг | 41.5% | 18.9% | 241 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.71 мкг | 10 мкг | 7.1% | 3.2% | 1408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 1.8% | 2551 г |
| Витамин Н, биотин | 6.25 мкг | 50 мкг | 12.5% | 5.7% | 800 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0289 мг | 20 мг | 15.1% | 6.9% | 660 г |
| Ниацин | 0.976 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.87 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.3% | 1382 г |
| Кальций, Ca | 148.34 мг | 1000 мг | 14.8% | 6.7% | 674 г |
| Кремний, Si | 4.323 мг | 30 мг | 14.4% | 6.6% | 694 г |
| Магний, Mg | 20.65 мг | 400 мг | 5.2% | 2.4% | 1937 г |
| Натрий, Na | 458.49 мг | 1300 мг | 35.3% | 16.1% | 284 г |
| Сера, S | 118.29 мг | 1000 мг | 11.8% | 5.4% | 845 г |
| Фосфор, P | 177.8 мг | 800 мг | 22.2% | 10.1% | 450 г |
| Хлор, Cl | 725 мг | 2300 мг | 31.5% | 14.3% | 317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.775 мг | 18 мг | 9.9% | 4.5% | 1014 г |
| Йод, I | 7.04 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.1% | 2131 г |
| Кобальт, Co | 4.399 мкг | 10 мкг | 44% | 20% | 227 г |
| Литий, Li | 16.022 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2342 мг | 2 мг | 11.7% | 5.3% | 854 г |
| Медь, Cu | 86.6 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4% | 1155 г |
| Молибден, Mo | 5.967 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.9% | 1173 г |
| Никель, Ni | 2.486 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.287 мкг | 55 мкг | 20.5% | 9.3% | 487 г |
| Фтор, F | 21.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18240 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.8% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 1.0307 мг | 12 мг | 8.6% | 3.9% | 1164 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.347 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.228 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.319 г | ~ | |||
| Валин | 0.453 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.302 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лизин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.965 г | ~ | |||
| Аланин | 0.279 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.526 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.431 г | ~ | |||
| Серин | 0.423 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.579 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.3% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.032 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.054 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.174 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.16 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.345 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.421 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.71 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.36 г | min 16.8 г | 14% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.065 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца из лаваша составляет 219,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».