| Кокосовое Масло [Delicato] | 3 г |
| Лаваш Тандырный [Юкон Групп] | 50 г |
| Яичный белок куриный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 8.1% | 776 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.9% | 1600 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 7.9% | 791 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3866 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 10.3% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 18.93 мг | 500 мг | 3.8% | 2.4% | 2641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 1.4% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.534 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 74906 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 3.398 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.3% | 1471 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4563 мг | 20 мг | 7.3% | 4.6% | 1373 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.79 мг | 2500 мг | 3% | 1.9% | 3388 г |
| Кальций, Ca | 4.85 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 20619 г |
| Магний, Mg | 4.37 мг | 400 мг | 1.1% | 0.7% | 9153 г |
| Натрий, Na | 91.75 мг | 1300 мг | 7.1% | 4.4% | 1417 г |
| Сера, S | 90.78 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.7% | 1102 г |
| Фосфор, P | 13.1 мг | 800 мг | 1.6% | 1% | 6107 г |
| Хлор, Cl | 83.5 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.3% | 2754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.073 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 24658 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.4% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.1% | 2062 г |
| Марганец, Mn | 0.0034 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Медь, Cu | 25.24 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.6% | 3962 г |
| Молибден, Mo | 1.942 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.8% | 3605 г |
| Селен, Se | 9.709 мкг | 55 мкг | 17.7% | 11.1% | 566 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.8% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.1121 мг | 12 мг | 0.9% | 0.6% | 10705 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.301 г | ~ | |||
| Валин | 0.359 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лизин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.335 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.733 г | ~ | |||
| Пролин | 0.194 г | ~ | |||
| Серин | 0.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница в лаваше в белке составляет 159,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».