| Тыква | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4798 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 9.1% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 45.6% | 625 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 10.8% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 398.9 мкг | 900 мкг | 44.3% | 126.2% | 226 г |
| бета Каротин | 2.394 мг | 5 мг | 47.9% | 136.5% | 209 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 15.1% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 15.1% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 13.09 мг | 500 мг | 2.6% | 7.4% | 3820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 36.5% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 29.6% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.34 мкг | 400 мкг | 5.6% | 16% | 1791 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.77 мг | 90 мг | 14.2% | 40.5% | 705 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.638 мг | 15 мг | 4.3% | 12.3% | 2351 г |
| Витамин Н, биотин | 0.638 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.7% | 7837 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 4.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.117 мг | 20 мг | 5.6% | 16% | 1791 г |
| Ниацин | 0.798 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.53 мг | 2500 мг | 13% | 37% | 768 г |
| Кальций, Ca | 39.89 мг | 1000 мг | 4% | 11.4% | 2507 г |
| Кремний, Si | 47.872 мг | 30 мг | 159.6% | 454.7% | 63 г |
| Магний, Mg | 22.34 мг | 400 мг | 5.6% | 16% | 1791 г |
| Натрий, Na | 6.38 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.4% | 20376 г |
| Сера, S | 28.72 мг | 1000 мг | 2.9% | 8.3% | 3482 г |
| Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 14.2% | 2005 г |
| Хлор, Cl | 30.32 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.7% | 7586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 143.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.638 мг | 18 мг | 3.5% | 10% | 2821 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.1% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 1.596 мкг | 10 мкг | 16% | 45.6% | 627 г |
| Марганец, Mn | 0.0638 мг | 2 мг | 3.2% | 9.1% | 3135 г |
| Медь, Cu | 287.23 мкг | 1000 мкг | 28.7% | 81.8% | 348 г |
| Молибден, Mo | 7.34 мкг | 70 мкг | 10.5% | 29.9% | 954 г |
| Никель, Ni | 7.181 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.479 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.6% | 11482 г |
| Фтор, F | 137.23 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 9.7% | 2915 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 18.2% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.383 мг | 12 мг | 3.2% | 9.1% | 3133 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.319 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква печеная составляет 35,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».