| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Изюм (Припускание) | 10 г |
| Варенье из клубники (Припускание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 11.2% | 444 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.8% | 1750 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5% | 1000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 2% | 2473 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 3.6% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 7.3% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 63.84 мг | 500 мг | 12.8% | 6.4% | 783 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 3.1% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 4.5% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.303 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3.5% | 1413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.81 мкг | 3 мкг | 27% | 13.5% | 370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.6% | 3165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 1.6% | 3132 г |
| Витамин Н, биотин | 12.016 мкг | 50 мкг | 24% | 12% | 416 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9676 мг | 20 мг | 19.8% | 9.9% | 504 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.77 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.1% | 1203 г |
| Кальций, Ca | 84.5 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.2% | 1183 г |
| Магний, Mg | 44.61 мг | 400 мг | 11.2% | 5.6% | 897 г |
| Натрий, Na | 67 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.6% | 1940 г |
| Сера, S | 181.2 мг | 1000 мг | 18.1% | 9% | 552 г |
| Фосфор, P | 204 мг | 800 мг | 25.5% | 12.7% | 392 г |
| Хлор, Cl | 115.73 мг | 2300 мг | 5% | 2.5% | 1987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.516 мг | 18 мг | 8.4% | 4.2% | 1187 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.5% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 3.682 мкг | 10 мкг | 36.8% | 18.3% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.8551 мг | 2 мг | 42.8% | 21.3% | 234 г |
| Медь, Cu | 148.7 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 7.4% | 672 г |
| Молибден, Mo | 5.426 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.9% | 1290 г |
| Селен, Se | 20.999 мкг | 55 мкг | 38.2% | 19% | 262 г |
| Фтор, F | 35.3 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11331 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 1.061 мг | 12 мг | 8.8% | 4.4% | 1131 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 200,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».