| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Банан | 100 г |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде | 12 г |
| Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая | 11 г |
| Сметана 10% жирности | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5.5% | 1267 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.3% | 1098 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 5.6% | 1237 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.2% | 1333 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106 мкг | 900 мкг | 11.8% | 8.2% | 849 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.983 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.4% | 5102 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 85.73 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 7.9% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 96.88 мг | 500 мг | 19.4% | 13.5% | 516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 9% | 774 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 10.1% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.443 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3830 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4.8% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.78 мг | 90 мг | 6.4% | 4.5% | 1557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.764 мкг | 10 мкг | 7.6% | 5.3% | 1309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 2.2% | 3099 г |
| гамма Токоферол | 0.118 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.478 мкг | 50 мкг | 19% | 13.2% | 528 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0444 мг | 20 мг | 10.2% | 7.1% | 978 г |
| Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.733 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.09 мг | 2500 мг | 11.2% | 7.8% | 889 г |
| Кальций, Ca | 31.08 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.2% | 3218 г |
| Кремний, Si | 44.253 мг | 30 мг | 147.5% | 102.8% | 68 г |
| Магний, Mg | 37.76 мг | 400 мг | 9.4% | 6.6% | 1059 г |
| Натрий, Na | 74.43 мг | 1300 мг | 5.7% | 4% | 1747 г |
| Сера, S | 74.43 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.2% | 1344 г |
| Фосфор, P | 104.4 мг | 800 мг | 13.1% | 9.1% | 766 г |
| Хлор, Cl | 85.61 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.6% | 2687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 213.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.443 мг | 18 мг | 8% | 5.6% | 1247 г |
| Йод, I | 7.49 мкг | 150 мкг | 5% | 3.5% | 2003 г |
| Кобальт, Co | 3.559 мкг | 10 мкг | 35.6% | 24.8% | 281 г |
| Литий, Li | 1.897 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1994 мг | 2 мг | 10% | 7% | 1003 г |
| Медь, Cu | 90.35 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.3% | 1107 г |
| Молибден, Mo | 3.937 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.9% | 1778 г |
| Никель, Ni | 2.299 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.214 мкг | 55 мкг | 22.2% | 15.5% | 450 г |
| Стронций, Sr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15662 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.2% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.6175 мг | 12 мг | 5.1% | 3.6% | 1943 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.291 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лизин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.707 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.767 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.3% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.571 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.744 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.318 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.978 г | min 16.8 г | 11.8% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.483 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.569 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.138 мг | ~ | |||
| Теобромин | 3.034 мг | ~ |
Энергетическая ценность Пироженка составляет 143,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».