| Творог 5% жирности | 530 г |
| Яичный желток куриный | 2 Штука |
| Сахар песок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.6 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 656 г |
| Белки | 24.9 г | 76 г | 32.8% | 12.8% | 305 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 5.1% | 767 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 3.9% | 1000 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Вода | 42.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5386 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.7 мкг | 900 мкг | 9.9% | 3.9% | 1015 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.3% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 6.4% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 101.94 мг | 500 мг | 20.4% | 8% | 490 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 4% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 5% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.2 мкг | 400 мкг | 12.1% | 4.7% | 830 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.478 мкг | 3 мкг | 49.3% | 19.2% | 203 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.484 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.9% | 2066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.516 мг | 15 мг | 3.4% | 1.3% | 2907 г |
| Витамин Н, биотин | 11.584 мкг | 50 мкг | 23.2% | 9% | 432 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.8765 мг | 20 мг | 24.4% | 9.5% | 410 г |
| Ниацин | 0.657 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.09 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.3% | 1688 г |
| Кальций, Ca | 183.91 мг | 1000 мг | 18.4% | 7.2% | 544 г |
| Кремний, Si | 0.784 мг | 30 мг | 2.6% | 1% | 3827 г |
| Магний, Mg | 28.03 мг | 400 мг | 7% | 2.7% | 1427 г |
| Натрий, Na | 236 мг | 1300 мг | 18.2% | 7.1% | 551 г |
| Сера, S | 242.84 мг | 1000 мг | 24.3% | 9.5% | 412 г |
| Фосфор, P | 277.7 мг | 800 мг | 34.7% | 13.5% | 288 г |
| Хлор, Cl | 424.62 мг | 2300 мг | 18.5% | 7.2% | 542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 257.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.074 мг | 18 мг | 6% | 2.3% | 1676 г |
| Йод, I | 11.59 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3% | 1294 г |
| Кобальт, Co | 3.819 мкг | 10 мкг | 38.2% | 14.9% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.1254 мг | 2 мг | 6.3% | 2.5% | 1595 г |
| Медь, Cu | 91.47 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 3.5% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 11.698 мкг | 70 мкг | 16.7% | 6.5% | 598 г |
| Никель, Ni | 0.431 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.648 мкг | 55 мкг | 64.8% | 25.3% | 154 г |
| Стронций, Sr | 17.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.58 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10644 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.3% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.7014 мг | 12 мг | 5.8% | 2.3% | 1711 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.314 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.213 г | min 16.8 г | 13.2% | 5.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.543 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 1.9% |
Энергетическая ценность Сырники диетические составляет 256,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».