| Яйцо куриное (Запекание) | 252 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 104 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 68 г |
| Какао-порошок | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 913 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 8.5% | 639 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 9.3% | 583 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 3.1% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 7.3% | 741 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.9 мкг | 900 мкг | 17.9% | 9.7% | 559 г |
| Ретинол | 0.171 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 4.1% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.345 мг | 1.8 мг | 19.2% | 10.4% | 522 г |
| Витамин В4, холин | 163.41 мг | 500 мг | 32.7% | 17.7% | 306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.168 мг | 5 мг | 23.4% | 12.7% | 428 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.8% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.647 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4626 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.427 мкг | 3 мкг | 14.2% | 7.7% | 703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.331 мкг | 10 мкг | 13.3% | 7.2% | 751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.677 мг | 15 мг | 4.5% | 2.4% | 2216 г |
| Витамин Н, биотин | 16.817 мкг | 50 мкг | 33.6% | 18.2% | 297 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3551 мг | 20 мг | 16.8% | 9.1% | 596 г |
| Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.33 мг | 2500 мг | 10.1% | 5.5% | 991 г |
| Кальций, Ca | 79.74 мг | 1000 мг | 8% | 4.3% | 1254 г |
| Магний, Mg | 52.72 мг | 400 мг | 13.2% | 7.2% | 759 г |
| Натрий, Na | 103.33 мг | 1300 мг | 7.9% | 4.3% | 1258 г |
| Сера, S | 136.02 мг | 1000 мг | 13.6% | 7.4% | 735 г |
| Фосфор, P | 233.2 мг | 800 мг | 29.2% | 15.8% | 343 г |
| Хлор, Cl | 141.8 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.4% | 1622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.289 мг | 18 мг | 18.3% | 9.9% | 547 г |
| Йод, I | 12.91 мкг | 150 мкг | 8.6% | 4.7% | 1162 г |
| Кобальт, Co | 7.557 мкг | 10 мкг | 75.6% | 41% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.8798 мг | 2 мг | 44% | 23.9% | 227 г |
| Медь, Cu | 346.09 мкг | 1000 мкг | 34.6% | 18.8% | 289 г |
| Молибден, Mo | 7.775 мкг | 70 мкг | 11.1% | 6% | 900 г |
| Олово, Sn | 3.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.387 мкг | 55 мкг | 42.5% | 23% | 235 г |
| Стронций, Sr | 4.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.85 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6683 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.4% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 1.6863 мг | 12 мг | 14.1% | 7.6% | 712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.52 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.659 г | ~ | |||
| Валин | 0.612 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.828 г | ~ | |||
| Лизин | 0.669 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.548 г | ~ | |||
| Треонин | 0.473 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.529 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.927 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.557 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.98 г | ~ | |||
| Глицин | 0.474 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.536 г | ~ | |||
| Пролин | 0.387 г | ~ | |||
| Серин | 0.706 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.077 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.6% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.511 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.1% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 344.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.021 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.565 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.584 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.622 г | min 16.8 г | 21.6% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.039 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины составляет 184,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».