| Батат, картофель сладкий (Запекание) | 252 г |
| Приправа К Блюдам из Картофеля [Kamis] | 1 г |
| Прованские Травы [Kamis] | 1 г |
| Сметана 15% жирности | 25 г |
| Сыр сливочный лёгкий (Вкуснотеево) | 32 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1459 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 6.4% | 1357 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.3% | 1037 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 4.5% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 303.7 мкг | 900 мкг | 33.7% | 29.2% | 296 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 4.9% | 1799 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 9.1% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.2% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 16.53 мг | 500 мг | 3.3% | 2.9% | 3025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 10.8% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 7.1% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.293 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 5% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.87 мг | 90 мг | 9.9% | 8.6% | 1015 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 15873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 2.9% | 2953 г |
| Витамин Н, биотин | 0.597 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8375 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4549 мг | 20 мг | 7.3% | 6.3% | 1375 г |
| Ниацин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.77 мг | 2500 мг | 13.7% | 11.9% | 729 г |
| Кальций, Ca | 160.44 мг | 1000 мг | 16% | 13.9% | 623 г |
| Магний, Mg | 30.05 мг | 400 мг | 7.5% | 6.5% | 1331 г |
| Натрий, Na | 162.66 мг | 1300 мг | 12.5% | 10.8% | 799 г |
| Сера, S | 49.88 мг | 1000 мг | 5% | 4.3% | 2005 г |
| Фосфор, P | 139.1 мг | 800 мг | 17.4% | 15.1% | 575 г |
| Хлор, Cl | 180.33 мг | 2300 мг | 7.8% | 6.8% | 1275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.941 мг | 18 мг | 5.2% | 4.5% | 1913 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Марганец, Mn | 0.2234 мг | 2 мг | 11.2% | 9.7% | 895 г |
| Медь, Cu | 138.84 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 12% | 720 г |
| Молибден, Mo | 0.472 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.6% | 14831 г |
| Олово, Sn | 1.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.279 мкг | 55 мкг | 4.1% | 3.6% | 2413 г |
| Стронций, Sr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.6 мкг | 4000 мкг | 250000 г | ||
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.7083 мг | 12 мг | 5.9% | 5.1% | 1694 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.595 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.339 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.2% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.887 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.091 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.243 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.223 г | min 16.8 г | 13.2% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.225 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.226 г | ~ |
Энергетическая ценность Батат запеченный в микроволновой печи составляет 115,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».