| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 175 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.3 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.7% | 2375 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.2% | 3500 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 8% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.2% | 1000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 7.2% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.5% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 24.92 мг | 500 мг | 5% | 5.6% | 2006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 5.4% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 4% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.689 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 3.4% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 5.303 мкг | 50 мкг | 10.6% | 11.9% | 943 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1402 мг | 20 мг | 5.7% | 6.4% | 1754 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.03 мг | 2500 мг | 3.8% | 4.3% | 2631 г |
| Кальций, Ca | 20.21 мг | 1000 мг | 2% | 2.2% | 4948 г |
| Кремний, Si | 11.402 мг | 30 мг | 38% | 42.6% | 263 г |
| Магний, Mg | 31.2 мг | 400 мг | 7.8% | 8.7% | 1282 г |
| Натрий, Na | 9.87 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.9% | 13171 г |
| Сера, S | 22.23 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.5% | 4498 г |
| Фосфор, P | 91.6 мг | 800 мг | 11.5% | 12.9% | 873 г |
| Хлор, Cl | 19.62 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 11723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.025 мг | 18 мг | 5.7% | 6.4% | 1756 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 1.777 мкг | 10 мкг | 17.8% | 19.9% | 563 г |
| Марганец, Mn | 1.3402 мг | 2 мг | 67% | 75% | 149 г |
| Медь, Cu | 133.03 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 14.9% | 752 г |
| Молибден, Mo | 10.261 мкг | 70 мкг | 14.7% | 16.5% | 682 г |
| Фтор, F | 98.03 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.8% | 4080 г |
| Цинк, Zn | 0.7106 мг | 12 мг | 5.9% | 6.6% | 1689 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша составляет 89,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».