| Картофель (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 100 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.1 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 930 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6% | 916 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 11% | 500 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 2.9% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.4% | 870 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.2 мкг | 900 мкг | 8.8% | 4.9% | 1136 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.015 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| бета Криптоксантин | 0.032 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.026 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.582 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 4% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 9% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 73.95 мг | 500 мг | 14.8% | 8.2% | 676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.035 мг | 5 мг | 20.7% | 11.4% | 483 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 6.2% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.688 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 5.7% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.96 мг | 90 мг | 5.5% | 3% | 1815 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.593 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.3% | 1686 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.051 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.553 мг | 15 мг | 17% | 9.4% | 588 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.151 мкг | 50 мкг | 18.3% | 10.1% | 546 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0913 мг | 20 мг | 15.5% | 8.6% | 647 г |
| Ниацин | 1.805 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 504.14 мг | 2500 мг | 20.2% | 11.2% | 496 г |
| Кальций, Ca | 100.36 мг | 1000 мг | 10% | 5.5% | 996 г |
| Кремний, Si | 29.872 мг | 30 мг | 99.6% | 55% | 100 г |
| Магний, Mg | 25.54 мг | 400 мг | 6.4% | 3.5% | 1566 г |
| Натрий, Na | 222.58 мг | 1300 мг | 17.1% | 9.4% | 584 г |
| Сера, S | 111.33 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.1% | 898 г |
| Фосфор, P | 174.7 мг | 800 мг | 21.8% | 12% | 458 г |
| Хлор, Cl | 236.77 мг | 2300 мг | 10.3% | 5.7% | 971 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 601.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.327 мг | 18 мг | 7.4% | 4.1% | 1356 г |
| Йод, I | 12.21 мкг | 150 мкг | 8.1% | 4.5% | 1229 г |
| Кобальт, Co | 9.013 мкг | 10 мкг | 90.1% | 49.8% | 111 г |
| Литий, Li | 44.526 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1713 мг | 2 мг | 8.6% | 4.7% | 1168 г |
| Медь, Cu | 228.55 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 12.6% | 438 г |
| Молибден, Mo | 6.821 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.4% | 1026 г |
| Никель, Ni | 3.269 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 352.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.824 мкг | 55 мкг | 28.8% | 15.9% | 348 г |
| Стронций, Sr | 7.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.23 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10744 г |
| Хром, Cr | 8.72 мкг | 50 мкг | 17.4% | 9.6% | 573 г |
| Цинк, Zn | 1.1224 мг | 12 мг | 9.4% | 5.2% | 1069 г |
| Цирконий, Zr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.535 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.468 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лизин | 0.605 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.921 г | ~ | |||
| Аланин | 0.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.674 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.309 г | ~ | |||
| Пролин | 0.504 г | ~ | |||
| Серин | 0.486 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 43.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.15 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.256 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.102 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.066 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.094 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.124 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.332 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.608 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.747 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.322 г | min 16.8 г | 19.8% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.862 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.5% | 19.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.554 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельные корзинки с грибами составляет 181,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».