| Морковь, красная (Варка без слива) | 60 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 270 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 40 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Укроп, сушеный | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6527 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.2% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 8.9% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 19.4% | 2000 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 15.5% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.1 мкг | 900 мкг | 8.6% | 33.3% | 1167 г |
| бета Каротин | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 35.7% | 1087 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 8.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.7% | 8571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 8.1% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 14.7% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.093 мкг | 400 мкг | 1.3% | 5% | 7854 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 8.5% | 4455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 1.6% | 22388 г |
| Витамин Н, биотин | 0.132 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.2% | 37879 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5565 мг | 20 мг | 2.8% | 10.9% | 3594 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.68 мг | 2500 мг | 6% | 23.3% | 1659 г |
| Кальций, Ca | 17.01 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.6% | 5879 г |
| Кремний, Si | 2.13 мг | 30 мг | 7.1% | 27.5% | 1408 г |
| Магний, Mg | 10.5 мг | 400 мг | 2.6% | 10.1% | 3810 г |
| Натрий, Na | 262.29 мг | 1300 мг | 20.2% | 78.3% | 496 г |
| Сера, S | 18.45 мг | 1000 мг | 1.8% | 7% | 5420 г |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 14% | 2759 г |
| Хлор, Cl | 413.26 мг | 2300 мг | 18% | 69.8% | 557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 212 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.687 мг | 18 мг | 3.8% | 14.7% | 2620 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.5% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 1.807 мкг | 10 мкг | 18.1% | 70.2% | 553 г |
| Литий, Li | 14.081 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0958 мг | 2 мг | 4.8% | 18.6% | 2088 г |
| Медь, Cu | 54.91 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 21.3% | 1821 г |
| Молибден, Mo | 4.234 мкг | 70 мкг | 6% | 23.3% | 1653 г |
| Никель, Ni | 5.486 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 137.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.58 мкг | 55 мкг | 1.1% | 4.3% | 9483 г |
| Титан, Ti | 7.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.73 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 7.4% | 5282 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 17.8% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.2246 мг | 12 мг | 1.9% | 7.4% | 5343 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.619 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.301 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 25,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».