| Треска (Запекание) | 480 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 106 г |
| Морковь (Запекание) | 70 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 70 г |
| Сельдерей (Запекание) | 46 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 63 г |
| Сметана 25% жирности (Запекание) | 100 г |
| Сыр сулугуни копченый | 52 г |
| Соус кобра-1_2023г | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 12.7% | 724 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 10.4% | 889 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.4 мкг | 900 мкг | 28.2% | 25.9% | 355 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.383 мг | 5 мг | 27.7% | 25.4% | 362 г |
| бета Криптоксантин | 0.044 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.01 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 48.25 мг | 500 мг | 9.7% | 8.9% | 1036 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 4.3% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 6.6% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.291 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.86 мкг | 3 мкг | 28.7% | 26.3% | 349 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.54 мг | 90 мг | 12.8% | 11.7% | 780 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.263 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.4% | 3802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.864 мг | 15 мг | 5.8% | 5.3% | 1736 г |
| Витамин Н, биотин | 5.727 мкг | 50 мкг | 11.5% | 10.6% | 873 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 3.9% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1075 мг | 20 мг | 15.5% | 14.2% | 644 г |
| Ниацин | 1.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.22 мг | 2500 мг | 10.7% | 9.8% | 936 г |
| Кальций, Ca | 36.33 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.3% | 2753 г |
| Кремний, Si | 4.691 мг | 30 мг | 15.6% | 14.3% | 640 г |
| Магний, Mg | 24.32 мг | 400 мг | 6.1% | 5.6% | 1645 г |
| Натрий, Na | 293.21 мг | 1300 мг | 22.6% | 20.7% | 443 г |
| Сера, S | 118.23 мг | 1000 мг | 11.8% | 10.8% | 846 г |
| Фосфор, P | 138.4 мг | 800 мг | 17.3% | 15.9% | 578 г |
| Хлор, Cl | 485.25 мг | 2300 мг | 21.1% | 19.4% | 474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.614 мг | 18 мг | 3.4% | 3.1% | 2932 г |
| Йод, I | 34.85 мкг | 150 мкг | 23.2% | 21.3% | 430 г |
| Кобальт, Co | 16.794 мкг | 10 мкг | 167.9% | 154% | 60 г |
| Литий, Li | 9.446 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1114 мг | 2 мг | 5.6% | 5.1% | 1795 г |
| Медь, Cu | 117.86 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 10.8% | 848 г |
| Молибден, Mo | 6.018 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7.9% | 1163 г |
| Никель, Ni | 7.347 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.238 мкг | 55 мкг | 16.8% | 15.4% | 595 г |
| Стронций, Sr | 3.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 365.99 мкг | 4000 мкг | 9.1% | 8.3% | 1093 г |
| Хром, Cr | 29.29 мкг | 50 мкг | 58.6% | 53.8% | 171 г |
| Цинк, Zn | 0.7525 мг | 12 мг | 6.3% | 5.8% | 1595 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.582 г | ~ | |||
| Валин | 0.513 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.739 г | ~ | |||
| Лизин | 0.853 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.513 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.8 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.513 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.913 г | ~ | |||
| Глицин | 0.37 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.392 г | ~ | |||
| Пролин | 0.285 г | ~ | |||
| Серин | 0.452 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.124 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.8% | 12.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.345 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.74 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.996 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.269 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.048 г | min 16.8 г | 12.2% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.157 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба с овощами составляет 109 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».