| Яйцо куриное (Запекание) | 358 г |
| Сахар песок | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 120 г |
| Мука пшеничная высший сорт хлебопекарная обогощенная витаминно-минеральной смесью | 200 г |
| Какао-порошок | 40 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Оливковое масло | 80 г |
| Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе | 300 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Вишня | 100 г |
| Сметана 20% жирности | 300 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 400 г |
| Сахарная пудра | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.7 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 606 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 2.6% | 1407 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 11.9% | 303 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 3.6% | 991 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2% | 1818 г |
| Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4483 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.2 мкг | 900 мкг | 14.5% | 5.2% | 691 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 5.8% | 625 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 5.9% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 70.03 мг | 500 мг | 14% | 5% | 714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 3.5% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 1.8% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.504 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5330 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 3.5% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 0.9% | 4091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.451 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.6% | 2217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.041 мг | 15 мг | 6.9% | 2.5% | 1441 г |
| Витамин Н, биотин | 5.685 мкг | 50 мкг | 11.4% | 4.1% | 880 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.1% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8769 мг | 20 мг | 14.4% | 5.2% | 695 г |
| Ниацин | 0.502 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.38 мг | 2500 мг | 8.4% | 3% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 83.64 мг | 1000 мг | 8.4% | 3% | 1196 г |
| Кремний, Si | 3.585 мг | 30 мг | 12% | 4.3% | 837 г |
| Магний, Mg | 22.59 мг | 400 мг | 5.6% | 2% | 1771 г |
| Натрий, Na | 64.12 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.8% | 2027 г |
| Сера, S | 54.7 мг | 1000 мг | 5.5% | 2% | 1828 г |
| Фосфор, P | 132.2 мг | 800 мг | 16.5% | 5.9% | 605 г |
| Хлор, Cl | 98.71 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.5% | 2330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.054 мг | 18 мг | 33.6% | 12.1% | 297 г |
| Йод, I | 7.25 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.7% | 2069 г |
| Кобальт, Co | 2.424 мкг | 10 мкг | 24.2% | 8.7% | 413 г |
| Литий, Li | 0.205 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3746 мг | 2 мг | 18.7% | 6.7% | 534 г |
| Медь, Cu | 162.51 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 5.9% | 615 г |
| Молибден, Mo | 6.142 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.2% | 1140 г |
| Никель, Ni | 4.088 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.508 мкг | 55 мкг | 11.8% | 4.2% | 845 г |
| Стронций, Sr | 7.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.4 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10695 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.6% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 2.6971 мг | 12 мг | 22.5% | 8.1% | 445 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.648 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лизин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.267 г | от 0.9 до 3.7 г | 29.7% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.78 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.9% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.28 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.945 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.017 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.297 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.252 г | min 16.8 г | 43.2% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.74 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.952 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.4% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Панчо составляет 277,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».