Блины, по 2-174 | 100 г |
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) | 34 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 195.7 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 6.4% | 800 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.1% | 1244 г |
Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 6.3% | 805 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4273 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.453 мг | 1.5 мг | 30.2% | 15.4% | 331 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.4% | 2143 г |
Витамин В4, холин | 20.19 мг | 500 мг | 4% | 2% | 2476 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 1.9% | 2717 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.1% | 1681 г |
Витамин В9, фолаты | 1.175 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 34043 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 5.1% | 1014 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.551 мг | 15 мг | 10.3% | 5.3% | 967 г |
Витамин Н, биотин | 1.211 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.2% | 4129 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4581 мг | 20 мг | 12.3% | 6.3% | 814 г |
Ниацин | 1.829 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 172.72 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.5% | 1447 г |
Кальций, Ca | 7.96 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12563 г |
Магний, Mg | 27.76 мг | 400 мг | 6.9% | 3.5% | 1441 г |
Натрий, Na | 326.52 мг | 1300 мг | 25.1% | 12.8% | 398 г |
Сера, S | 59.22 мг | 1000 мг | 5.9% | 3% | 1689 г |
Фосфор, P | 111.1 мг | 800 мг | 13.9% | 7.1% | 720 г |
Хлор, Cl | 12.67 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 18153 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.602 мг | 18 мг | 8.9% | 4.5% | 1124 г |
Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
Кобальт, Co | 2.176 мкг | 10 мкг | 21.8% | 11.1% | 460 г |
Марганец, Mn | 0.0075 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 26667 г |
Медь, Cu | 26.44 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.3% | 3782 г |
Молибден, Mo | 3.426 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.5% | 2043 г |
Никель, Ni | 3.241 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.91 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.26 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21906 г |
Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.6% | 1404 г |
Цинк, Zn | 0.5701 мг | 12 мг | 4.8% | 2.5% | 2105 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 24.333 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.583 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Блины с жареным мясом составляет 195,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».