| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 160 г |
| Вода | 100 г |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.3 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 618 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 6.2% | 589 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 6.4% | 577 г |
| Углеводы | 31.9 г | 219 г | 14.6% | 5.4% | 687 г |
| Углеводы (общие) | 20.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 12.5% | 294 г |
| Вода | 36.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6279 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.7 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1% | 3644 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 62.582 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 5.9% | 625 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 64.03 мг | 500 мг | 12.8% | 4.7% | 781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 4.5% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 4.1% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.328 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.3% | 2792 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.6% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 0.6% | 5844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 0.7% | 5025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.698 мг | 15 мг | 24.7% | 9.1% | 406 г |
| бета Токоферол | 0.065 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.543 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.019 мкг | 50 мкг | 4% | 1.5% | 2476 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2311 мг | 20 мг | 16.2% | 5.9% | 619 г |
| Ниацин | 0.51 мг | ~ | |||
| Бетаин | 20.709 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.14 мг | 2500 мг | 13.2% | 4.8% | 755 г |
| Кальций, Ca | 44.26 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.6% | 2259 г |
| Кремний, Si | 27.168 мг | 30 мг | 90.6% | 33.3% | 110 г |
| Магний, Mg | 67.82 мг | 400 мг | 17% | 6.2% | 590 г |
| Натрий, Na | 32.83 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.9% | 3960 г |
| Сера, S | 108.67 мг | 1000 мг | 10.9% | 4% | 920 г |
| Фосфор, P | 250.3 мг | 800 мг | 31.3% | 11.5% | 320 г |
| Хлор, Cl | 41.4 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 207.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.279 мг | 18 мг | 29.3% | 10.8% | 341 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 4.923 мкг | 10 мкг | 49.2% | 18.1% | 203 г |
| Литий, Li | 25.404 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5642 мг | 2 мг | 78.2% | 28.7% | 128 г |
| Медь, Cu | 351.14 мкг | 1000 мкг | 35.1% | 12.9% | 285 г |
| Молибден, Mo | 27.262 мкг | 70 мкг | 38.9% | 14.3% | 257 г |
| Никель, Ni | 54.687 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.638 мкг | 55 мкг | 46.6% | 17.1% | 215 г |
| Стронций, Sr | 5.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 101.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.79 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11176 г |
| Хром, Cr | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 3% | 1232 г |
| Цинк, Zn | 1.6783 мг | 12 мг | 14% | 5.1% | 715 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.958 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.98 г | ~ | |||
| Валин | 0.681 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.384 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.793 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.501 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.696 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.822 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.573 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.331 г | ~ | |||
| Глицин | 0.564 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.788 г | ~ | |||
| Пролин | 0.997 г | ~ | |||
| Серин | 0.706 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.88 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.78 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.397 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.301 г | min 16.8 г | 13.7% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.244 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.2% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.868 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки чечевица составляет 272,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».