| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 29 г |
| Морковь | 66 г |
| Кабачок | 192 г |
| Помидор (томат), парниковый | 47 г |
| Печень куриная | 500 г |
| Яйцо куриное | 106 г |
| Овсяная мука | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1569 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 15.5% | 603 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7.6% | 1217 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.7% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6380.8 мкг | 900 мкг | 709% | 660.8% | 14 г |
| Ретинол | 6.232 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.995 мг | 5 мг | 19.9% | 18.5% | 503 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25.731 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.289 мг | 1.5 мг | 19.3% | 18% | 519 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.15 мг | 1.8 мг | 63.9% | 59.6% | 157 г |
| Витамин В4, холин | 130.65 мг | 500 мг | 26.1% | 24.3% | 383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.407 мг | 5 мг | 68.1% | 63.5% | 147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.514 мг | 2 мг | 25.7% | 24% | 389 г |
| Витамин В9, фолаты | 129.156 мкг | 400 мкг | 32.3% | 30.1% | 310 г |
| Витамин В12, кобаламин | 8.63 мкг | 3 мкг | 287.7% | 268.1% | 35 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.62 мг | 90 мг | 19.6% | 18.3% | 511 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.241 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.2% | 4149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 3.3% | 2868 г |
| Витамин Н, биотин | 2.335 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.4% | 2141 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 5.4% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6846 мг | 20 мг | 38.4% | 35.8% | 260 г |
| Ниацин | 5.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.08 мг | 2500 мг | 10% | 9.3% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 22.12 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.1% | 4521 г |
| Кремний, Si | 7.954 мг | 30 мг | 26.5% | 24.7% | 377 г |
| Магний, Mg | 21.66 мг | 400 мг | 5.4% | 5% | 1847 г |
| Натрий, Na | 64.82 мг | 1300 мг | 5% | 4.7% | 2006 г |
| Сера, S | 126.06 мг | 1000 мг | 12.6% | 11.7% | 793 г |
| Фосфор, P | 178 мг | 800 мг | 22.3% | 20.8% | 449 г |
| Хлор, Cl | 24.17 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 9516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.59 мг | 18 мг | 53.3% | 49.7% | 188 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.7% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 9.499 мкг | 10 мкг | 95% | 88.5% | 105 г |
| Литий, Li | 1.819 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2152 мг | 2 мг | 10.8% | 10.1% | 929 г |
| Медь, Cu | 229.55 мкг | 1000 мкг | 23% | 21.4% | 436 г |
| Молибден, Mo | 32.869 мкг | 70 мкг | 47% | 43.8% | 213 г |
| Никель, Ni | 1.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.678 мкг | 55 мкг | 57.6% | 53.7% | 174 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34394 г |
| Хром, Cr | 5.72 мкг | 50 мкг | 11.4% | 10.6% | 874 г |
| Цинк, Zn | 3.6269 мг | 12 мг | 30.2% | 28.1% | 331 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.787 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.612 г | ~ | |||
| Валин | 0.739 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.119 г | ~ | |||
| Лизин | 0.655 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Треонин | 0.441 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.58 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.98 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.831 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.111 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.601 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.647 г | ~ | |||
| Пролин | 0.568 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.579 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.3% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 243.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.122 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.698 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.34 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.42 г | min 16.8 г | 8.5% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.246 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Драник составляет 107,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».