| Яйцо куриное (Жарка) | 167 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 160 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 140 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 130 г |
| Колбаса вареная, молочная | 157 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.4 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 689 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 6.5% | 633 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 11.8% | 346 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 2.3% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4140 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.6 мкг | 900 мкг | 12% | 4.9% | 836 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.2% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 5.3% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 71.44 мг | 500 мг | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 3.6% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.6% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.314 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.3% | 3248 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.431 мкг | 3 мкг | 14.4% | 5.9% | 696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.66 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.7% | 1515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.772 мг | 15 мг | 11.8% | 4.8% | 847 г |
| Витамин Н, биотин | 6.065 мкг | 50 мкг | 12.1% | 5% | 824 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8499 мг | 20 мг | 19.2% | 7.9% | 519 г |
| Ниацин | 1.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.32 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.6% | 1559 г |
| Кальций, Ca | 208.37 мг | 1000 мг | 20.8% | 8.5% | 480 г |
| Кремний, Si | 0.425 мг | 30 мг | 1.4% | 0.6% | 7059 г |
| Магний, Mg | 23.9 мг | 400 мг | 6% | 2.5% | 1674 г |
| Натрий, Na | 464.38 мг | 1300 мг | 35.7% | 14.6% | 280 г |
| Сера, S | 124.95 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.1% | 800 г |
| Фосфор, P | 207.5 мг | 800 мг | 25.9% | 10.6% | 386 г |
| Хлор, Cl | 453.55 мг | 2300 мг | 19.7% | 8.1% | 507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.587 мг | 18 мг | 8.8% | 3.6% | 1134 г |
| Йод, I | 5.55 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.5% | 2703 г |
| Кобальт, Co | 2.849 мкг | 10 мкг | 28.5% | 11.7% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 3.8% | 1081 г |
| Медь, Cu | 56.42 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.3% | 1772 г |
| Молибден, Mo | 4.891 мкг | 70 мкг | 7% | 2.9% | 1431 г |
| Олово, Sn | 3.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.583 мкг | 55 мкг | 19.2% | 7.9% | 520 г |
| Стронций, Sr | 3.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.62 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20387 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.4% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 1.1073 мг | 12 мг | 9.2% | 3.8% | 1084 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.563 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.535 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.467 г | ~ | |||
| Валин | 0.641 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.439 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.768 г | ~ | |||
| Лизин | 0.668 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.455 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.877 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.552 г | ~ | |||
| Аланин | 0.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.616 г | ~ | |||
| Пролин | 0.59 г | ~ | |||
| Серин | 0.557 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.517 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.07 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.226 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.208 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.538 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.762 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.738 г | min 16.8 г | 34.2% | 14% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.986 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.875 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.7% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.614 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивая пицца из лаваша составляет 244,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».