| Помидор (томат), парниковый | 312 г |
| Сметана 10% [Первый Вкус] | 97 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4408 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.7% | 6909 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 11.3% | 2333 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.5% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.9% | 6667 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 10.5% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.6 мкг | 900 мкг | 7.1% | 18.6% | 1415 г |
| бета Каротин | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 19.9% | 1312 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.4% | 7826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.26 мг | 90 мг | 17% | 44.5% | 590 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 13.1% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3814 мг | 20 мг | 1.9% | 5% | 5244 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.37 мг | 2500 мг | 7.4% | 19.4% | 1349 г |
| Кальций, Ca | 6.1 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 16393 г |
| Кремний, Si | 4.577 мг | 30 мг | 15.3% | 40.1% | 655 г |
| Натрий, Na | 11.44 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.4% | 11364 г |
| Сера, S | 9.15 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 10929 г |
| Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 8.6% | 2996 г |
| Хлор, Cl | 43.48 мг | 2300 мг | 1.9% | 5% | 5290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.381 мг | 18 мг | 2.1% | 5.5% | 4724 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 2.6% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 4.577 мкг | 10 мкг | 45.8% | 119.9% | 218 г |
| Литий, Li | 22.122 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1068 мг | 2 мг | 5.3% | 13.9% | 1873 г |
| Медь, Cu | 83.91 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 22% | 1192 г |
| Молибден, Mo | 5.34 мкг | 70 мкг | 7.6% | 19.9% | 1311 г |
| Никель, Ni | 9.917 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 116.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.305 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 18033 г |
| Фтор, F | 15.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 26212 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 19.9% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 0.1526 мг | 12 мг | 1.3% | 3.4% | 7864 г |
| Цирконий, Zr | 3.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.061 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.021 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров со сметаной составляет 38,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».