| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 700 г |
| Манная крупа (Жарка) | 50 г |
| Кабачок (Жарка) | 400 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Чеснок (Жарка) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1482 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 21.3% | 413 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.6% | 3294 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.5% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3201 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.9% | 4545 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.3% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 56.58 мг | 500 мг | 11.3% | 9.9% | 884 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.217 мг | 5 мг | 24.3% | 21.4% | 411 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.595 мг | 2 мг | 29.8% | 26.2% | 336 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.939 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4475 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 5.2% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.71 мг | 90 мг | 4.1% | 3.6% | 2426 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 2.6% | 3480 г |
| Витамин Н, биотин | 1.314 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.3% | 3805 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9932 мг | 20 мг | 30% | 26.4% | 334 г |
| Ниацин | 7.884 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.87 мг | 2500 мг | 13.4% | 11.8% | 749 г |
| Кальций, Ca | 19.63 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 5094 г |
| Кремний, Si | 12.113 мг | 30 мг | 40.4% | 35.6% | 248 г |
| Магний, Mg | 66.36 мг | 400 мг | 16.6% | 14.6% | 603 г |
| Натрий, Na | 50.2 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.4% | 2590 г |
| Сера, S | 179.85 мг | 1000 мг | 18% | 15.8% | 556 г |
| Фосфор, P | 102.2 мг | 800 мг | 12.8% | 11.3% | 783 г |
| Хлор, Cl | 65.25 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.5% | 3525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.401 мг | 18 мг | 7.8% | 6.9% | 1285 г |
| Йод, I | 4.87 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.8% | 3080 г |
| Кобальт, Co | 9.09 мкг | 10 мкг | 90.9% | 80% | 110 г |
| Литий, Li | 0.024 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1007 мг | 2 мг | 5% | 4.4% | 1986 г |
| Медь, Cu | 92.31 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8.1% | 1083 г |
| Молибден, Mo | 9.897 мкг | 70 мкг | 14.1% | 12.4% | 707 г |
| Никель, Ni | 1.309 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.465 мкг | 55 мкг | 31.8% | 28% | 315 г |
| Титан, Ti | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.47 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.2% | 4021 г |
| Хром, Cr | 18.75 мкг | 50 мкг | 37.5% | 33% | 267 г |
| Цинк, Zn | 1.2038 мг | 12 мг | 10% | 8.8% | 997 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.668 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.427 г | ~ | |||
| Валин | 1.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.894 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.567 г | ~ | |||
| Лизин | 2.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.703 г | ~ | |||
| Треонин | 0.873 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.85 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.557 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 1.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.525 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.725 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.375 г | ~ | |||
| Пролин | 0.825 г | ~ | |||
| Серин | 0.826 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.707 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.227 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.8% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.449 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.403 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.59 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.644 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с кабачком составляет 113,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».