| Шпинат (Тушение) | 55 г |
| Помидор (томат) | 240 г |
| Песто с Базиликом по-Генуэзски [Le Conserve Della Nonna] | 55 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Соевый Соус Классик [Стебель бамбука] | 15 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1399 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 17.2% | 484 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.6% | 1098 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2995 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.2 мкг | 900 мкг | 8.6% | 7.1% | 1166 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 31.895 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 7.5% | 1111 г |
| Ликопин | 812.526 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 38.842 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.7% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 29.09 мг | 500 мг | 5.8% | 4.8% | 1719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.936 мг | 5 мг | 18.7% | 15.5% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.401 мг | 2 мг | 20.1% | 16.7% | 499 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.192 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.3% | 3574 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 5.6% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.91 мг | 90 мг | 6.6% | 5.5% | 1523 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.548 мг | 15 мг | 3.7% | 3.1% | 2737 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.661 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7564 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.2 мкг | 120 мкг | 29.3% | 24.3% | 341 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6801 мг | 20 мг | 23.4% | 19.4% | 427 г |
| Ниацин | 6.1 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.6 мг | 2500 мг | 12% | 10% | 834 г |
| Кальций, Ca | 30.29 мг | 1000 мг | 3% | 2.5% | 3301 г |
| Кремний, Si | 3.335 мг | 30 мг | 11.1% | 9.2% | 900 г |
| Магний, Mg | 54.72 мг | 400 мг | 13.7% | 11.4% | 731 г |
| Натрий, Na | 41.11 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.7% | 3162 г |
| Сера, S | 146.15 мг | 1000 мг | 14.6% | 12.1% | 684 г |
| Фосфор, P | 115.3 мг | 800 мг | 14.4% | 12% | 694 г |
| Хлор, Cl | 56.46 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.1% | 4074 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.765 мг | 18 мг | 9.8% | 8.1% | 1020 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.8% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 5.308 мкг | 10 мкг | 53.1% | 44.1% | 188 г |
| Литий, Li | 0.046 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.4% | 1905 г |
| Медь, Cu | 71.43 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
| Молибден, Mo | 6.786 мкг | 70 мкг | 9.7% | 8.1% | 1032 г |
| Никель, Ni | 0.091 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.227 мкг | 55 мкг | 20.4% | 16.9% | 490 г |
| Стронций, Sr | 7.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.85 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5567 г |
| Хром, Cr | 13.06 мкг | 50 мкг | 26.1% | 21.7% | 383 г |
| Цинк, Zn | 0.9223 мг | 12 мг | 7.7% | 6.4% | 1301 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.324 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.91 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.892 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.789 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.374 г | ~ | |||
| Лизин | 1.797 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.596 г | ~ | |||
| Треонин | 0.774 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.743 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.364 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.449 г | ~ | |||
| Аланин | 0.893 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.376 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.63 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.737 г | ~ | |||
| Серин | 0.713 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.634 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.157 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.211 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.275 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.067 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.039 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.311 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.646 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.787 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.853 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в сливочном соусе с песто вес готового составляет 120,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».