| Овсянка Хлопья [Granmulino] | 255 г |
| Арахис жареный | 45 г |
| Грецкий орех | 55 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero] | 43 г |
| Мед пчелиный | 112 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 451.8 ккал | 1684 ккал | 26.8% | 5.9% | 373 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 3.1% | 710 г |
| Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 9% | 247 г |
| Углеводы | 51.1 г | 219 г | 23.3% | 5.2% | 429 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.2% | 1818 г |
| Вода | 13.8 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.4% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 9.08 мг | 500 мг | 1.8% | 0.4% | 5507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 1% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 1.7% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.186 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.2% | 1803 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.977 мг | 15 мг | 6.5% | 1.4% | 1535 г |
| Витамин Н, биотин | 1.833 мкг | 50 мкг | 3.7% | 0.8% | 2728 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1584 мг | 20 мг | 10.8% | 2.4% | 927 г |
| Ниацин | 1.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.91 мг | 2500 мг | 4.4% | 1% | 2254 г |
| Кальций, Ca | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.3% | 7143 г |
| Кремний, Si | 13.529 мг | 30 мг | 45.1% | 10% | 222 г |
| Магний, Mg | 38.84 мг | 400 мг | 9.7% | 2.1% | 1030 г |
| Натрий, Na | 6.3 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 20635 г |
| Сера, S | 35.74 мг | 1000 мг | 3.6% | 0.8% | 2798 г |
| Фосфор, P | 73.7 мг | 800 мг | 9.2% | 2% | 1085 г |
| Хлор, Cl | 10.31 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 22308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 0.7% | 3327 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 1.449 мкг | 10 мкг | 14.5% | 3.2% | 690 г |
| Литий, Li | 1.264 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3743 мг | 2 мг | 18.7% | 4.1% | 534 г |
| Медь, Cu | 117.04 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 2.6% | 854 г |
| Молибден, Mo | 1.447 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.5% | 4838 г |
| Никель, Ni | 21.342 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.82 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.3% | 6707 г |
| Стронций, Sr | 18.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.86 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.6% | 3851 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.4% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.5863 мг | 12 мг | 4.9% | 1.1% | 2047 г |
| Цирконий, Zr | 7.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 19.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.475 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.288 г | min 16.8 г | 19.6% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.186 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.119 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.698 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.9% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.591 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.766 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 451,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».