| Тыква (Варка без слива) | 50 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 50 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
| Свекла (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 30 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2395 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 7.7% | 1854 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 8.3% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 21.3% | 667 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.8% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 367.7 мкг | 900 мкг | 40.9% | 58.2% | 245 г |
| бета Каротин | 2.205 мг | 5 мг | 44.1% | 62.7% | 227 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 2.39 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 20921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 8.1% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 11.4% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.222 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.3% | 4337 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.22 мг | 90 мг | 3.6% | 5.1% | 2795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 3.4% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 0.182 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 27473 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4718 мг | 20 мг | 7.4% | 10.5% | 1359 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.73 мг | 2500 мг | 12.3% | 17.5% | 810 г |
| Кальций, Ca | 56.92 мг | 1000 мг | 5.7% | 8.1% | 1757 г |
| Кремний, Si | 8.228 мг | 30 мг | 27.4% | 39% | 365 г |
| Магний, Mg | 30.7 мг | 400 мг | 7.7% | 11% | 1303 г |
| Натрий, Na | 33.07 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.6% | 3931 г |
| Сера, S | 33.22 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.7% | 3010 г |
| Фосфор, P | 82.4 мг | 800 мг | 10.3% | 14.7% | 971 г |
| Хлор, Cl | 36.51 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.3% | 6300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 179.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.97 мг | 18 мг | 10.9% | 15.5% | 914 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.8% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 3.833 мкг | 10 мкг | 38.3% | 54.5% | 261 г |
| Марганец, Mn | 0.3994 мг | 2 мг | 20% | 28.4% | 501 г |
| Медь, Cu | 164.38 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 23.3% | 608 г |
| Молибден, Mo | 13.113 мкг | 70 мкг | 18.7% | 26.6% | 534 г |
| Селен, Se | 3.493 мкг | 55 мкг | 6.4% | 9.1% | 1575 г |
| Фтор, F | 35.48 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 11274 г |
| Хром, Cr | 5.4 мкг | 50 мкг | 10.8% | 15.4% | 926 г |
| Цинк, Zn | 0.6826 мг | 12 мг | 5.7% | 8.1% | 1758 г |
Энергетическая ценность рагу в гаршочке в собственном соку 1 составляет 70,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».