| Картофель (Запекание) | 500 г |
| Подсолнечное масло | 66 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 380 г |
| Сыр Тильзитер Премиум [Вкуснотеево] | 50 г |
| Чеснок (Запекание) | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 190 г |
| Горчица Зернистая [Махеевъ] | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 9.2% | 618 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 10.4% | 549 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.2% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.1 мкг | 900 мкг | 5% | 2.9% | 1996 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.1% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 73 мг | 500 мг | 14.6% | 8.3% | 685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.833 мг | 5 мг | 16.7% | 9.5% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 11% | 522 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.412 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7391 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 1.2% | 4663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.1% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.032 мг | 15 мг | 20.2% | 11.5% | 495 г |
| Витамин Н, биотин | 3.472 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.9% | 1440 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.785 мг | 20 мг | 18.9% | 10.8% | 528 г |
| Ниацин | 4.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.47 мг | 2500 мг | 14.1% | 8% | 711 г |
| Кальций, Ca | 19.42 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5149 г |
| Кремний, Si | 20.971 мг | 30 мг | 69.9% | 39.9% | 143 г |
| Магний, Mg | 41.11 мг | 400 мг | 10.3% | 5.9% | 973 г |
| Натрий, Na | 45.15 мг | 1300 мг | 3.5% | 2% | 2879 г |
| Сера, S | 119.38 мг | 1000 мг | 11.9% | 6.8% | 838 г |
| Фосфор, P | 114.3 мг | 800 мг | 14.3% | 8.2% | 700 г |
| Хлор, Cl | 76.84 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.9% | 2993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 367.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.237 мг | 18 мг | 6.9% | 3.9% | 1455 г |
| Йод, I | 6.01 мкг | 150 мкг | 4% | 2.3% | 2496 г |
| Кобальт, Co | 6.608 мкг | 10 мкг | 66.1% | 37.7% | 151 г |
| Литий, Li | 32.281 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0958 мг | 2 мг | 4.8% | 2.7% | 2088 г |
| Медь, Cu | 96.51 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.5% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 8.432 мкг | 70 мкг | 12% | 6.8% | 830 г |
| Никель, Ni | 2.365 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 210.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.166 мкг | 55 мкг | 20.3% | 11.6% | 493 г |
| Стронций, Sr | 3.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.14 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6141 г |
| Хром, Cr | 13.75 мкг | 50 мкг | 27.5% | 15.7% | 364 г |
| Цинк, Zn | 0.7916 мг | 12 мг | 6.6% | 3.8% | 1516 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.335 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.829 г | ~ | |||
| Валин | 0.652 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.541 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.95 г | ~ | |||
| Лизин | 1.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.458 г | ~ | |||
| Треонин | 0.545 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.535 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.981 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.545 г | ~ | |||
| Аланин | 0.63 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.019 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.446 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.435 г | ~ | |||
| Пролин | 0.471 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 49.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.279 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.917 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.446 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.575 г | min 16.8 г | 15.3% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.457 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.4% | 21.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.97 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные рулетики с картошкой составляет 175,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».