| Треска (Запекание) | 500 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Рисовая мука, коричневая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2167 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 18.1% | 710 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.9% | 2154 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 4.4% | 2970 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 4.5% | 2825 г |
| бета Криптоксантин | 1.23 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 69.672 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.7% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 42.29 мг | 500 мг | 8.5% | 10.9% | 1182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 5.3% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 8.1% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.798 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.2% | 5884 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.005 мкг | 3 мкг | 33.5% | 43.1% | 299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 5.7% | 2250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.304 мкг | 10 мкг | 3% | 3.9% | 3289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.118 мг | 15 мг | 7.5% | 9.7% | 1342 г |
| Витамин Н, биотин | 6.407 мкг | 50 мкг | 12.8% | 16.5% | 780 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7094 мг | 20 мг | 18.5% | 23.8% | 539 г |
| Ниацин | 1.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.25 мг | 2500 мг | 11.9% | 15.3% | 838 г |
| Кальций, Ca | 30.58 мг | 1000 мг | 3.1% | 4% | 3270 г |
| Кремний, Si | 2.093 мг | 30 мг | 7% | 9% | 1433 г |
| Магний, Mg | 24.84 мг | 400 мг | 6.2% | 8% | 1610 г |
| Натрий, Na | 256.71 мг | 1300 мг | 19.7% | 25.4% | 506 г |
| Сера, S | 139.97 мг | 1000 мг | 14% | 18% | 714 г |
| Фосфор, P | 161.7 мг | 800 мг | 20.2% | 26% | 495 г |
| Хлор, Cl | 110.86 мг | 2300 мг | 4.8% | 6.2% | 2075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.705 мг | 18 мг | 3.9% | 5% | 2553 г |
| Йод, I | 41.37 мкг | 150 мкг | 27.6% | 35.5% | 363 г |
| Кобальт, Co | 20.74 мкг | 10 мкг | 207.4% | 266.9% | 48 г |
| Литий, Li | 6.814 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1689 мг | 2 мг | 8.4% | 10.8% | 1184 г |
| Медь, Cu | 154.3 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 19.8% | 648 г |
| Молибден, Mo | 4.131 мкг | 70 мкг | 5.9% | 7.6% | 1695 г |
| Никель, Ni | 9.059 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.394 мкг | 55 мкг | 20.7% | 26.6% | 483 г |
| Фтор, F | 444.04 мкг | 4000 мкг | 11.1% | 14.3% | 901 г |
| Хром, Cr | 35.64 мкг | 50 мкг | 71.3% | 91.8% | 140 г |
| Цинк, Zn | 0.8571 мг | 12 мг | 7.1% | 9.1% | 1400 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.712 г | ~ | |||
| Валин | 0.624 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.903 г | ~ | |||
| Лизин | 1.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.481 г | ~ | |||
| Треонин | 0.624 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.557 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.966 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.628 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.454 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.69 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.555 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.115 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.8% | 16.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.209 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.362 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.292 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.608 г | min 16.8 г | 9.6% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.57 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.041 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с оливками составляет 77,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».