| Тыква | 114 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1554 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8.9% | 1027 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 11.1% | 836 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.2% | 1000 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 380 мкг | 900 мкг | 42.2% | 38.9% | 237 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.53 мг | 5 мг | 30.6% | 28.2% | 327 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 14.4% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 133.7 мг | 500 мг | 26.7% | 24.6% | 374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.05 мг | 5 мг | 21% | 19.4% | 476 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 9.2% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.5 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.1% | 2286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 8% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% | 8.2% | 1125 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 10.1% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.086 мг | 15 мг | 7.2% | 6.6% | 1381 г |
| Витамин Н, биотин | 10.5 мкг | 50 мкг | 21% | 19.4% | 476 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5 мг | 20 мг | 12.5% | 11.5% | 800 г |
| Ниацин | 0.595 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.08 мг | 2500 мг | 11% | 10.1% | 912 г |
| Кальций, Ca | 55.73 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.2% | 1794 г |
| Кремний, Si | 30 мг | 30 мг | 100% | 92.3% | 100 г |
| Магний, Mg | 20.19 мг | 400 мг | 5% | 4.6% | 1981 г |
| Натрий, Na | 410.56 мг | 1300 мг | 31.6% | 29.2% | 317 г |
| Сера, S | 107.58 мг | 1000 мг | 10.8% | 10% | 930 г |
| Фосфор, P | 121.7 мг | 800 мг | 15.2% | 14% | 657 г |
| Хлор, Cl | 620.6 мг | 2300 мг | 27% | 24.9% | 371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 89.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.675 мг | 18 мг | 9.3% | 8.6% | 1075 г |
| Йод, I | 11 мкг | 150 мкг | 7.3% | 6.7% | 1364 г |
| Кобальт, Co | 6.132 мкг | 10 мкг | 61.3% | 56.5% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.0567 мг | 2 мг | 2.8% | 2.6% | 3527 г |
| Медь, Cu | 223.88 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 20.7% | 447 г |
| Молибден, Mo | 8.565 мкг | 70 мкг | 12.2% | 11.3% | 817 г |
| Никель, Ni | 4.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.651 мкг | 55 мкг | 28.5% | 26.3% | 351 г |
| Фтор, F | 113.52 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.6% | 3524 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 7.4% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.8003 мг | 12 мг | 6.7% | 6.2% | 1499 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.419 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.2% | 27.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.754 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.651 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.079 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.476 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.694 г | min 16.8 г | 16% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.253 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыкво- блин составляет 108,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».