| Чечевица, розовая | 80 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Морковь | 50 г |
| Помидор (томат) | 100 г |
| Вода | 1500 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4397 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 7.6% | 3455 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 8.4% | 3111 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.4% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.8% | 3333 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2476 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.8 мкг | 900 мкг | 7.2% | 18.8% | 1389 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.316 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 17.8% | 1466 г |
| Ликопин | 135.421 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.474 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 10.7% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 1.86 мг | 500 мг | 0.4% | 1% | 26882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 5.5% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 7.8% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.237 мкг | 400 мкг | 3.1% | 8.1% | 3269 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 11.5% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 2.9% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.8% | 31250 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.032 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 1% | 27273 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.025 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2067 мг | 20 мг | 1% | 2.6% | 9676 г |
| Ниацин | 0.028 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.6 мг | 2500 мг | 2.1% | 5.5% | 4753 г |
| Кальций, Ca | 46.06 мг | 1000 мг | 4.6% | 12% | 2171 г |
| Кремний, Si | 0.711 мг | 30 мг | 2.4% | 6.3% | 4219 г |
| Магний, Mg | 6.5 мг | 400 мг | 1.6% | 4.2% | 6154 г |
| Натрий, Na | 91.78 мг | 1300 мг | 7.1% | 18.5% | 1416 г |
| Сера, S | 23.38 мг | 1000 мг | 2.3% | 6% | 4277 г |
| Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 13.8% | 1891 г |
| Хлор, Cl | 3.03 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 75908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.404 мг | 18 мг | 2.2% | 5.7% | 4455 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 2.9% | 9524 г |
| Литий, Li | 0.158 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0894 мг | 2 мг | 4.5% | 11.7% | 2237 г |
| Медь, Cu | 63.97 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 16.7% | 1563 г |
| Молибден, Mo | 1.789 мкг | 70 мкг | 2.6% | 6.8% | 3913 г |
| Никель, Ni | 0.189 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.192 мкг | 55 мкг | 2.2% | 5.7% | 4614 г |
| Стронций, Sr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.84 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.2% | 4948 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.4074 мг | 12 мг | 3.4% | 8.9% | 2946 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лизин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.385 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.07 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.03 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.768 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.253 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.979 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.069 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.056 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.042 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.144 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.084 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | min 16.8 г | 2.3% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей составляет 38,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».