| Ржаная мука, обойная | 34 г |
| Пшеничная мука, обойная | 48 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 42 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Кунжут | 32 г |
| Подсолнечник, семечки | 36 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 30 г |
| Вода | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.7 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 10.3% | 438 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 4% | 1141 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 8.5% | 526 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4110 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| альфа Каротин | 5.843 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| бета Криптоксантин | 0.066 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 129.105 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.348 мг | 1.5 мг | 23.2% | 10.4% | 431 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.1% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 22.87 мг | 500 мг | 4.6% | 2.1% | 2186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 4% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 5.5% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.917 мкг | 400 мкг | 9.7% | 4.4% | 1028 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.462 мг | 15 мг | 23.1% | 10.4% | 433 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.299 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.613 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.4% | 3100 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5729 мг | 20 мг | 17.9% | 8% | 560 г |
| Ниацин | 1.739 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.36 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.1% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 145.04 мг | 1000 мг | 14.5% | 6.5% | 689 г |
| Кремний, Si | 16.17 мг | 30 мг | 53.9% | 24.2% | 186 г |
| Магний, Mg | 125.87 мг | 400 мг | 31.5% | 14.1% | 318 г |
| Натрий, Na | 20.17 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.7% | 6445 г |
| Сера, S | 60.67 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.7% | 1648 г |
| Фосфор, P | 251.9 мг | 800 мг | 31.5% | 14.1% | 318 г |
| Хлор, Cl | 13.62 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 16887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.196 мг | 18 мг | 17.8% | 8% | 563 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 1.519 мкг | 10 мкг | 15.2% | 6.8% | 658 г |
| Литий, Li | 6.331 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0436 мг | 2 мг | 52.2% | 23.4% | 192 г |
| Медь, Cu | 420.55 мкг | 1000 мкг | 42.1% | 18.9% | 238 г |
| Молибден, Mo | 7.11 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4.6% | 985 г |
| Никель, Ni | 27.476 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.562 мкг | 55 мкг | 19.2% | 8.6% | 521 г |
| Стронций, Sr | 4.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.19 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5953 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.1% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 2.1324 мг | 12 мг | 17.8% | 8% | 563 г |
| Цирконий, Zr | 13.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.744 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.884 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.743 г | ~ | |||
| Валин | 0.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лизин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.931 г | ~ | |||
| Аланин | 0.346 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Глицин | 0.416 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.665 г | ~ | |||
| Пролин | 0.467 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.701 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 44.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 27.773 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.779 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.152 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.549 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.425 г | min 16.8 г | 26.3% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.382 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.055 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.755 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.4% | 23.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.694 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.354 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье пп составляет 222,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».