| Помидор (томат), грунтовый | 80 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 110 г |
| Салат (латук) | 35 г |
| Яйцо перепелиное (Варка) | 47 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 10 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный | 50 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 15.9% | 639 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.9% | 1474 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.8% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.3 мкг | 900 мкг | 16.6% | 16.8% | 603 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 8.4% | 1205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 9.9% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 112.72 мг | 500 мг | 22.5% | 22.7% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.879 мг | 5 мг | 17.6% | 17.8% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 15.9% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.154 мкг | 400 мкг | 3% | 3% | 3291 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 13.8% | 728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.12 мг | 90 мг | 9% | 9.1% | 1108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.23 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.3% | 4348 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.016 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.616 мг | 15 мг | 4.1% | 4.1% | 2435 г |
| Витамин Н, биотин | 0.893 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.8% | 5599 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 13.6% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4182 мг | 20 мг | 17.1% | 17.3% | 585 г |
| Ниацин | 3.78 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.42 мг | 2500 мг | 9.8% | 9.9% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 79.77 мг | 1000 мг | 8% | 8.1% | 1254 г |
| Кремний, Si | 2.443 мг | 30 мг | 8.1% | 8.2% | 1228 г |
| Магний, Mg | 48.38 мг | 400 мг | 12.1% | 12.2% | 827 г |
| Натрий, Na | 102.55 мг | 1300 мг | 7.9% | 8% | 1268 г |
| Сера, S | 114.48 мг | 1000 мг | 11.4% | 11.5% | 874 г |
| Фосфор, P | 136.1 мг | 800 мг | 17% | 17.2% | 588 г |
| Хлор, Cl | 82.3 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.6% | 2795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.455 мг | 18 мг | 8.1% | 8.2% | 1237 г |
| Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.5% | 3989 г |
| Кобальт, Co | 7.225 мкг | 10 мкг | 72.3% | 73% | 138 г |
| Литий, Li | 11.847 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0817 мг | 2 мг | 4.1% | 4.1% | 2448 г |
| Медь, Cu | 87.52 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 8.9% | 1143 г |
| Молибден, Mo | 7.466 мкг | 70 мкг | 10.7% | 10.8% | 938 г |
| Никель, Ni | 3.869 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.665 мкг | 55 мкг | 21.2% | 21.4% | 471 г |
| Стронций, Sr | 3.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.75 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7442 г |
| Хром, Cr | 12.17 мкг | 50 мкг | 24.3% | 24.5% | 411 г |
| Цинк, Zn | 0.892 мг | 12 мг | 7.4% | 7.5% | 1345 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.784 г | ~ | |||
| Валин | 0.68 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.556 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.975 г | ~ | |||
| Лизин | 1.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Треонин | 0.537 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.878 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.588 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.945 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.406 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.634 г | ~ | |||
| Пролин | 0.55 г | ~ | |||
| Серин | 0.561 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.041 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.028 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.708 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.372 г | min 16.8 г | 8.2% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.575 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь составляет 99 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».