| Подсолнечник, семечки | 400 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 100 г |
| Арахис | 100 г |
| Кешью | 100 г |
| Мед пчелиный | 200 г |
| кокосовая стружка | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 534.6 ккал | 1684 ккал | 31.7% | 5.9% | 315 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 4.3% | 437 г |
| Жиры | 41.2 г | 56 г | 73.6% | 13.8% | 136 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 2.2% | 852 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 3.5% | 541 г |
| Вода | 9.4 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24181 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 40909 г | |
| альфа Каротин | 0.103 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| бета Криптоксантин | 0.103 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.629 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.917 мг | 1.5 мг | 61.1% | 11.4% | 164 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 1.3% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 40.92 мг | 500 мг | 8.2% | 1.5% | 1222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.878 мг | 5 мг | 17.6% | 3.3% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.652 мг | 2 мг | 32.6% | 6.1% | 307 г |
| Витамин В9, фолаты | 134.536 мкг | 400 мкг | 33.6% | 6.3% | 297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 0.4% | 5056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 14.72 мг | 15 мг | 98.1% | 18.4% | 102 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.619 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.851 мкг | 50 мкг | 13.7% | 2.6% | 730 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 0.7% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.7306 мг | 20 мг | 48.7% | 9.1% | 206 г |
| Ниацин | 5.784 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 482.47 мг | 2500 мг | 19.3% | 3.6% | 518 г |
| Кальций, Ca | 171.65 мг | 1000 мг | 17.2% | 3.2% | 583 г |
| Кремний, Si | 20.309 мг | 30 мг | 67.7% | 12.7% | 148 г |
| Магний, Mg | 238.97 мг | 400 мг | 59.7% | 11.2% | 167 г |
| Натрий, Na | 72.78 мг | 1300 мг | 5.6% | 1% | 1786 г |
| Сера, S | 125.39 мг | 1000 мг | 12.5% | 2.3% | 798 г |
| Фосфор, P | 406.7 мг | 800 мг | 50.8% | 9.5% | 197 г |
| Хлор, Cl | 36.49 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.3% | 6303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 317.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.497 мг | 18 мг | 25% | 4.7% | 400 г |
| Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% | 0.7% | 2586 г |
| Кобальт, Co | 4.552 мкг | 10 мкг | 45.5% | 8.5% | 220 г |
| Литий, Li | 5.103 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5632 мг | 2 мг | 78.2% | 14.6% | 128 г |
| Медь, Cu | 1239.9 мкг | 1000 мкг | 124% | 23.2% | 81 г |
| Молибден, Mo | 13.33 мкг | 70 мкг | 19% | 3.6% | 525 г |
| Никель, Ni | 61.809 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.773 мкг | 55 мкг | 45% | 8.4% | 222 г |
| Стронций, Sr | 56.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.97 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.4% | 5065 г |
| Хром, Cr | 6.05 мкг | 50 мкг | 12.1% | 2.3% | 826 г |
| Цинк, Zn | 3.8 мг | 12 мг | 31.7% | 5.9% | 316 г |
| Цирконий, Zr | 79.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.347 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.446 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.595 г | ~ | |||
| Валин | 0.733 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.361 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.985 г | ~ | |||
| Лизин | 0.517 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Треонин | 0.545 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.75 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.902 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.244 г | ~ | |||
| Аланин | 0.618 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.318 г | ~ | |||
| Глицин | 0.813 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.857 г | ~ | |||
| Пролин | 0.746 г | ~ | |||
| Серин | 0.635 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 17.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 104.8% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 75.258 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.367 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.316 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.243 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.819 г | min 16.8 г | 52.5% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.756 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.661 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.884 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.795 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва моя составляет 534,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».