| Морковь | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Фасоль стручковая | 100 г |
| Цукини с кожурой, замороженные, неприготовленные | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6604 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 8.2% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 7.8% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 41.2% | 952 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 15.7% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 602.6 мкг | 900 мкг | 67% | 262.7% | 149 г |
| бета Каротин | 3.63 мг | 5 мг | 72.6% | 284.7% | 138 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 525.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 20% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 21.2% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 7.43 мг | 500 мг | 1.5% | 5.9% | 6729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 21.2% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 41.2% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 18 мкг | 400 мкг | 4.5% | 17.6% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 70.08 мг | 90 мг | 77.9% | 305.5% | 128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 9.8% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.2% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 30.2% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.853 мг | 20 мг | 4.3% | 16.9% | 2345 г |
| Ниацин | 0.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.25 мг | 2500 мг | 8.4% | 32.9% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 29.5 мг | 1000 мг | 3% | 11.8% | 3390 г |
| Кремний, Si | 11.75 мг | 30 мг | 39.2% | 153.7% | 255 г |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 20.8% | 1905 г |
| Натрий, Na | 6.75 мг | 1300 мг | 0.5% | 2% | 19259 г |
| Сера, S | 11.45 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.3% | 8734 г |
| Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 17.6% | 2235 г |
| Хлор, Cl | 20.5 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.5% | 11220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.728 мг | 18 мг | 4% | 15.7% | 2473 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 5.1% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 49% | 800 г |
| Литий, Li | 23.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 40.4% | 976 г |
| Медь, Cu | 74.75 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 29.4% | 1338 г |
| Молибден, Mo | 6.25 мкг | 70 мкг | 8.9% | 34.9% | 1120 г |
| Никель, Ni | 2.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2% | 22000 г |
| Стронций, Sr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2% | 19753 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 17.6% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.3225 мг | 12 мг | 2.7% | 10.6% | 3721 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.325 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь овощная Греческая Вкусвилл, 400 г составляет 25,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».