| Горошек зеленый. Консервы | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 501 г |
| Огурец грунтовый | 268 г |
| Салат романо (римский салат, ромен) | 20 г |
| Оливковое масло | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4895 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.9% | 5846 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.3% | 4000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.9% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 26.2% | 1111 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 11.6% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.4 мкг | 900 мкг | 9.9% | 28.8% | 1007 г |
| бета Каротин | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 34.3% | 845 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 48.318 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 11.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.7% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 8.36 мг | 500 мг | 1.7% | 4.9% | 5981 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 13.1% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 11.3% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.602 мкг | 400 мкг | 2.9% | 8.4% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.54 мг | 90 мг | 19.5% | 56.7% | 513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 11.3% | 2586 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.115 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.4% | 4484 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 34.3% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6608 мг | 20 мг | 3.3% | 9.6% | 3027 г |
| Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.05 мг | 2500 мг | 8.5% | 24.7% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 19.91 мг | 1000 мг | 2% | 5.8% | 5023 г |
| Кремний, Si | 19.943 мг | 30 мг | 66.5% | 193.3% | 150 г |
| Магний, Mg | 18.11 мг | 400 мг | 4.5% | 13.1% | 2209 г |
| Натрий, Na | 303.13 мг | 1300 мг | 23.3% | 67.7% | 429 г |
| Сера, S | 13.99 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.1% | 7148 г |
| Фосфор, P | 36.2 мг | 800 мг | 4.5% | 13.1% | 2210 г |
| Хлор, Cl | 414.32 мг | 2300 мг | 18% | 52.3% | 555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 12.8% | 2273 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.8% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 3.813 мкг | 10 мкг | 38.1% | 110.8% | 262 г |
| Литий, Li | 15.182 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1599 мг | 2 мг | 8% | 23.3% | 1251 г |
| Медь, Cu | 108.67 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 31.7% | 920 г |
| Молибден, Mo | 6.625 мкг | 70 мкг | 9.5% | 27.6% | 1057 г |
| Никель, Ni | 6.808 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.2% | 9167 г |
| Фтор, F | 15.95 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 25078 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 26.2% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 0.2754 мг | 12 мг | 2.3% | 6.7% | 4357 г |
| Цирконий, Zr | 2.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.687 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.53 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.254 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.839 г | min 16.8 г | 5% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.814 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность 333 составляет 34,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».