| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 85 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Соевое молоко, шоколадное и другие вкусы, легкое, с доб. кальция, витаминов A и D | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1938 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.9% | 2303 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 7.8% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.1% | 1429 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.3 мкг | 900 мкг | 4.5% | 5.2% | 2233 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 9.3% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 25.17 мг | 500 мг | 5% | 5.8% | 1986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 5.2% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3.1% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.714 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.2% | 5185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.66 мкг | 3 мкг | 22% | 25.3% | 455 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.66 мкг | ~ | |||
| Витамин D, кальциферол | 0.792 мкг | 10 мкг | 7.9% | 9.1% | 1263 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.792 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 2.6% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 3.175 мкг | 50 мкг | 6.4% | 7.4% | 1575 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0095 мг | 20 мг | 5% | 5.8% | 1981 г |
| Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.51 мг | 2500 мг | 5.9% | 6.8% | 1695 г |
| Кальций, Ca | 91.03 мг | 1000 мг | 9.1% | 10.5% | 1099 г |
| Магний, Mg | 30.62 мг | 400 мг | 7.7% | 8.9% | 1306 г |
| Натрий, Na | 106.76 мг | 1300 мг | 8.2% | 9.4% | 1218 г |
| Сера, S | 28.37 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.2% | 3525 г |
| Фосфор, P | 109.7 мг | 800 мг | 13.7% | 15.8% | 729 г |
| Хлор, Cl | 124.48 мг | 2300 мг | 5.4% | 6.2% | 1848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 6.2% | 1861 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.822 мкг | 10 мкг | 8.2% | 9.4% | 1217 г |
| Марганец, Mn | 0.6562 мг | 2 мг | 32.8% | 37.7% | 305 г |
| Медь, Cu | 203.71 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 23.5% | 491 г |
| Молибден, Mo | 0.509 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.8% | 13752 г |
| Селен, Se | 5.368 мкг | 55 мкг | 9.8% | 11.3% | 1025 г |
| Фтор, F | 26.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15373 г |
| Цинк, Zn | 0.6467 мг | 12 мг | 5.4% | 6.2% | 1856 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.542 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.35 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.602 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 1.321 мг | ~ | |||
| Теобромин | 12.547 мг | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная на соевом молоке (копия) составляет 86,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».