| Яйцо куриное вареное всмятку | 165 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 119 г |
| Помидоры Черри [Экокультура] | 240 г |
| Майонез Легкий [Кальве] | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 8.2% | 1727 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 12.1% | 1167 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.4% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 5.5% | 2583 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83 мкг | 900 мкг | 9.2% | 12.9% | 1084 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.853 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 2.3% | 6098 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 59.073 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 10.7% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 76.4 мг | 500 мг | 15.3% | 21.5% | 654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 11.5% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 3.7% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.275 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3% | 4834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 7.3% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.657 мкг | 10 мкг | 6.6% | 9.3% | 1522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 2.1% | 6881 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.033 мкг | 50 мкг | 12.1% | 17% | 829 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 6% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7127 мг | 20 мг | 3.6% | 5.1% | 2806 г |
| Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.88 мг | 2500 мг | 2.9% | 4.1% | 3478 г |
| Кальций, Ca | 20.27 мг | 1000 мг | 2% | 2.8% | 4933 г |
| Магний, Mg | 5.08 мг | 400 мг | 1.3% | 1.8% | 7874 г |
| Натрий, Na | 42.16 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.5% | 3083 г |
| Сера, S | 54.49 мг | 1000 мг | 5.4% | 7.6% | 1835 г |
| Фосфор, P | 61.6 мг | 800 мг | 7.7% | 10.8% | 1299 г |
| Хлор, Cl | 46.6 мг | 2300 мг | 2% | 2.8% | 4936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 6.5% | 2158 г |
| Йод, I | 5.97 мкг | 150 мкг | 4% | 5.6% | 2513 г |
| Кобальт, Co | 2.987 мкг | 10 мкг | 29.9% | 42.1% | 335 г |
| Марганец, Mn | 0.0353 мг | 2 мг | 1.8% | 2.5% | 5666 г |
| Медь, Cu | 30.12 мкг | 1000 мкг | 3% | 4.2% | 3320 г |
| Молибден, Mo | 1.792 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.7% | 3906 г |
| Селен, Se | 9.49 мкг | 55 мкг | 17.3% | 24.3% | 580 г |
| Фтор, F | 16.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24346 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.4% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.3635 мг | 12 мг | 3% | 4.2% | 3301 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.25 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.133 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.891 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.207 г | min 16.8 г | 7.2% | 10.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат айсберг помидоры яйцо составляет 71,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».