| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 127 г |
| Капуста белокочанная | 150 г |
| Морковь желтая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2869 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 20.4% | 835 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.4% | 7000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.1% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.4% | 1818 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 10.6% | 1604 г |
| бета Каротин | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 11.6% | 1471 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 7.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.6% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 32.29 мг | 500 мг | 6.5% | 11.1% | 1548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 16.9% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 24.7% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.649 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.9% | 3434 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 4.1% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.14 мг | 90 мг | 30.2% | 51.4% | 332 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 2.6% | 6466 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.3 мкг | 120 мкг | 30.3% | 51.6% | 331 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2387 мг | 20 мг | 16.2% | 27.6% | 618 г |
| Ниацин | 3.939 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.09 мг | 2500 мг | 11.8% | 20.1% | 844 г |
| Кальций, Ca | 36.04 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.1% | 2775 г |
| Кремний, Si | 22.714 мг | 30 мг | 75.7% | 129% | 132 г |
| Магний, Mg | 43.93 мг | 400 мг | 11% | 18.7% | 911 г |
| Натрий, Na | 33.74 мг | 1300 мг | 2.6% | 4.4% | 3853 г |
| Сера, S | 91.8 мг | 1000 мг | 9.2% | 15.7% | 1089 г |
| Фосфор, P | 80.6 мг | 800 мг | 10.1% | 17.2% | 993 г |
| Хлор, Cl | 41 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.1% | 5610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.911 мг | 18 мг | 5.1% | 8.7% | 1976 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.6% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 4.388 мкг | 10 мкг | 43.9% | 74.8% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.0796 мг | 2 мг | 4% | 6.8% | 2513 г |
| Медь, Cu | 60.16 мкг | 1000 мкг | 6% | 10.2% | 1662 г |
| Молибден, Mo | 7.998 мкг | 70 мкг | 11.4% | 19.4% | 875 г |
| Никель, Ni | 6.429 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.003 мкг | 55 мкг | 10.9% | 18.6% | 916 г |
| Фтор, F | 48.16 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2% | 8306 г |
| Хром, Cr | 10.58 мкг | 50 мкг | 21.2% | 36.1% | 473 г |
| Цинк, Zn | 0.6268 мг | 12 мг | 5.2% | 8.9% | 1914 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.697 г | ~ | |||
| Валин | 0.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.491 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.746 г | ~ | |||
| Лизин | 0.984 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.758 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.371 г | ~ | |||
| Аланин | 0.502 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.778 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.392 г | ~ | |||
| Серин | 0.392 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.078 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.187 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат обеденный составляет 58,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».