| Тыква | 476 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5521 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.9% | 5429 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 9.2% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 45.9% | 714 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 12.8% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 346.9 мкг | 900 мкг | 38.5% | 126.2% | 259 г |
| бета Каротин | 2.082 мг | 5 мг | 41.6% | 136.4% | 240 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 15.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 15.1% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 11.38 мг | 500 мг | 2.3% | 7.5% | 4394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 36.4% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 29.5% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.429 мкг | 400 мкг | 4.9% | 16.1% | 2059 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.1 мг | 90 мг | 12.3% | 40.3% | 811 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.555 мг | 15 мг | 3.7% | 12.1% | 2703 г |
| Витамин Н, биотин | 0.555 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.6% | 9009 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 4.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9714 мг | 20 мг | 4.9% | 16.1% | 2059 г |
| Ниацин | 0.694 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.1 мг | 2500 мг | 11.3% | 37% | 883 г |
| Кальций, Ca | 34.69 мг | 1000 мг | 3.5% | 11.5% | 2883 г |
| Кремний, Si | 41.633 мг | 30 мг | 138.8% | 455.1% | 72 г |
| Магний, Mg | 19.43 мг | 400 мг | 4.9% | 16.1% | 2059 г |
| Натрий, Na | 5.55 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 23423 г |
| Сера, S | 24.98 мг | 1000 мг | 2.5% | 8.2% | 4003 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 14.1% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 26.37 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.6% | 8722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 124.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.555 мг | 18 мг | 3.1% | 10.2% | 3243 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 1.388 мкг | 10 мкг | 13.9% | 45.6% | 720 г |
| Марганец, Mn | 0.0555 мг | 2 мг | 2.8% | 9.2% | 3604 г |
| Медь, Cu | 249.8 мкг | 1000 мкг | 25% | 82% | 400 г |
| Молибден, Mo | 6.384 мкг | 70 мкг | 9.1% | 29.8% | 1096 г |
| Никель, Ni | 6.245 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.416 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.6% | 13221 г |
| Фтор, F | 119.35 мкг | 4000 мкг | 3% | 9.8% | 3351 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 18.4% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.3331 мг | 12 мг | 2.8% | 9.2% | 3603 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.278 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква печеная гб составляет 30,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».