| Куриная грудка (филе) | 297 г |
| Тыква | 241 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Перец сладкий зеленый | 315 г |
| Лук репчатый | 32 г |
| Масурдал Суп из Чечевицы [Yelli] | 55 г |
| Чеснок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2266 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 17% | 792 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.8% | 4667 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.9% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.7% | 1538 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152 мкг | 900 мкг | 16.9% | 22.7% | 592 г |
| бета Каротин | 0.895 мг | 5 мг | 17.9% | 24.1% | 559 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.5% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 30.43 мг | 500 мг | 6.1% | 8.2% | 1643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 16.7% | 808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.416 мг | 2 мг | 20.8% | 28% | 481 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.187 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.4% | 3927 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.14 мг | 90 мг | 59% | 79.4% | 169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.715 мг | 15 мг | 4.8% | 6.5% | 2098 г |
| Витамин Н, биотин | 0.134 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 37313 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8605 мг | 20 мг | 14.3% | 19.2% | 699 г |
| Ниацин | 3.816 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.74 мг | 2500 мг | 8.3% | 11.2% | 1203 г |
| Кальций, Ca | 13.36 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7485 г |
| Кремний, Si | 7.937 мг | 30 мг | 26.5% | 35.7% | 378 г |
| Магний, Mg | 33.97 мг | 400 мг | 8.5% | 11.4% | 1178 г |
| Натрий, Na | 21.02 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.2% | 6185 г |
| Сера, S | 81.7 мг | 1000 мг | 8.2% | 11% | 1224 г |
| Фосфор, P | 68.7 мг | 800 мг | 8.6% | 11.6% | 1164 г |
| Хлор, Cl | 30.41 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.7% | 7563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.751 мг | 18 мг | 4.2% | 5.7% | 2397 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 4.341 мкг | 10 мкг | 43.4% | 58.4% | 230 г |
| Литий, Li | 0.01 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0813 мг | 2 мг | 4.1% | 5.5% | 2460 г |
| Медь, Cu | 109.17 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 14.7% | 916 г |
| Молибден, Mo | 4.777 мкг | 70 мкг | 6.8% | 9.2% | 1465 г |
| Никель, Ni | 1.321 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.406 мкг | 55 мкг | 13.5% | 18.2% | 743 г |
| Фтор, F | 67.12 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.3% | 5959 г |
| Хром, Cr | 10.71 мкг | 50 мкг | 21.4% | 28.8% | 467 г |
| Цинк, Zn | 0.6575 мг | 12 мг | 5.5% | 7.4% | 1825 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.173 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.585 г | ~ | |||
| Валин | 0.415 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.421 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лизин | 0.843 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.627 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.416 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.621 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.909 г | ~ | |||
| Пролин | 0.323 г | ~ | |||
| Серин | 0.323 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.858 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | min 16.8 г | 2% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с тыквой составляет 74,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».