| Авокадо | 37 г |
| Сельдерей | 52 г |
| Яблоко Гренни Смит | 90 г |
| Шпинат | 27 г |
| Вода | 200 г |
| Фейхоа | 65 г |
| Петрушка свежая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4811 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.6% | 10857 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.6% | 4308 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.9% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 31.4% | 909 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2481 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.3 мкг | 900 мкг | 15.5% | 44.3% | 646 г |
| альфа Каротин | 1.858 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 48.3% | 593 г |
| бета Криптоксантин | 2.952 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.68 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 36.699 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 3.4% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6.9% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 3.61 мг | 500 мг | 0.7% | 2% | 13850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 11.1% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 7.7% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.812 мкг | 400 мкг | 4.5% | 12.9% | 2246 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.69 мг | 90 мг | 16.3% | 46.6% | 613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 8.3% | 3425 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.137 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 36496 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.2 мкг | 120 мкг | 47.7% | 136.3% | 210 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.344 мг | 20 мг | 1.7% | 4.9% | 5814 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.74 мг | 2500 мг | 7.4% | 21.1% | 1346 г |
| Кальций, Ca | 23.47 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.6% | 4261 г |
| Кремний, Si | 5.195 мг | 30 мг | 17.3% | 49.4% | 577 г |
| Магний, Mg | 16.14 мг | 400 мг | 4% | 11.4% | 2478 г |
| Натрий, Na | 25.13 мг | 1300 мг | 1.9% | 5.4% | 5173 г |
| Сера, S | 6.28 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 15924 г |
| Фосфор, P | 23.3 мг | 800 мг | 2.9% | 8.3% | 3433 г |
| Хлор, Cl | 9.39 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 24494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 16.3% | 1760 г |
| Йод, I | 12.66 мкг | 150 мкг | 8.4% | 24% | 1185 г |
| Кобальт, Co | 0.434 мкг | 10 мкг | 4.3% | 12.3% | 2304 г |
| Литий, Li | 1.919 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0956 мг | 2 мг | 4.8% | 13.7% | 2092 г |
| Медь, Cu | 32.41 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 9.1% | 3085 г |
| Молибден, Mo | 2.449 мкг | 70 мкг | 3.5% | 10% | 2858 г |
| Никель, Ni | 2.564 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.396 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2% | 13889 г |
| Стронций, Sr | 13.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.78 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.7% | 7579 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 8.3% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.125 мг | 12 мг | 1% | 2.9% | 9600 г |
| Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.387 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.883 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.766 г | min 16.8 г | 4.6% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.709 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Зелёный смузи + фейхоа составляет 35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».