| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 70 г |
| Говядина 1 кат. (Тушение) | 0 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 30 г |
| Морковь (Тушение) | 10 г |
| Сельдерей (Тушение) | 5 г |
| Чеснок (Тушение) | 1 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 80 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 5 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 60 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 10 г |
| Говядина, щуп, постное мясо, сырая | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 9.6% | 603 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8% | 727 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 3.3% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.9% | 1176 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3563 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.7 мкг | 900 мкг | 16.6% | 9.6% | 601 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 8.5% | 682 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 24.522 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.1% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5.1% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 46.09 мг | 500 мг | 9.2% | 5.3% | 1085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 5.5% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 8.6% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.071 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.9% | 3060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.745 мкг | 3 мкг | 24.8% | 14.3% | 403 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.56 мг | 90 мг | 4% | 2.3% | 2528 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14085 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.022 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.229 мг | 15 мг | 8.2% | 4.7% | 1221 г |
| бета Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.282 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.5% | 3900 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7586 мг | 20 мг | 18.8% | 10.9% | 532 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.835 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.23 мг | 2500 мг | 12.4% | 7.2% | 803 г |
| Кальций, Ca | 110.27 мг | 1000 мг | 11% | 6.4% | 907 г |
| Кремний, Si | 3.359 мг | 30 мг | 11.2% | 6.5% | 893 г |
| Магний, Mg | 33.64 мг | 400 мг | 8.4% | 4.9% | 1189 г |
| Натрий, Na | 100.4 мг | 1300 мг | 7.7% | 4.4% | 1295 г |
| Сера, S | 133.41 мг | 1000 мг | 13.3% | 7.7% | 750 г |
| Фосфор, P | 192.2 мг | 800 мг | 24% | 13.9% | 416 г |
| Хлор, Cl | 61.3 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.6% | 3752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.511 мг | 18 мг | 8.4% | 4.9% | 1191 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 1.2% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 2.598 мкг | 10 мкг | 26% | 15% | 385 г |
| Литий, Li | 8.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4427 мг | 2 мг | 22.1% | 12.8% | 452 г |
| Медь, Cu | 146.58 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 8.5% | 682 г |
| Молибден, Mo | 4.835 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4% | 1448 г |
| Никель, Ni | 4.534 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.426 мкг | 55 мкг | 39% | 22.5% | 257 г |
| Стронций, Sr | 7.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.58 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21529 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.1% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 2.2931 мг | 12 мг | 19.1% | 11% | 523 г |
| Цирконий, Zr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.644 г | ~ | |||
| Валин | 0.57 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.891 г | ~ | |||
| Лизин | 0.853 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.421 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.582 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.899 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.569 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.729 г | ~ | |||
| Серин | 0.481 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.348 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.138 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.069 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.091 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.253 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.464 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.242 г | min 16.8 г | 13.3% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.738 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.044 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.752 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.506 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Лазанья мясная Вкусвилл, 230 г составляет 173,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».