| Брокколи (Жарка) | 0 г |
| Кабачок (Жарка) | 0 г |
| Подсолнечное масло | 54 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 173 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 100 г |
| сардельки премиум | 100 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 25 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.9 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 4.6% | 974 г |
| Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 16.5% | 271 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.3% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.7 мкг | 900 мкг | 12.7% | 5.7% | 785 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 1.6% | 2874 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 6.3% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 89.9 мг | 500 мг | 18% | 8% | 556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.928 мг | 5 мг | 18.6% | 8.3% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.028 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 3.2% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 1.7% | 2679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.742 мкг | 10 мкг | 7.4% | 3.3% | 1348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.234 мг | 15 мг | 34.9% | 15.6% | 287 г |
| Витамин Н, биотин | 10.402 мкг | 50 мкг | 20.8% | 9.3% | 481 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3991 мг | 20 мг | 12% | 5.4% | 834 г |
| Ниацин | 1.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.56 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.8% | 1187 г |
| Кальций, Ca | 28.04 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.3% | 3566 г |
| Кремний, Si | 1.645 мг | 30 мг | 5.5% | 2.5% | 1824 г |
| Магний, Mg | 11.25 мг | 400 мг | 2.8% | 1.3% | 3556 г |
| Натрий, Na | 130.79 мг | 1300 мг | 10.1% | 4.5% | 994 г |
| Сера, S | 68.83 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.1% | 1453 г |
| Фосфор, P | 98.5 мг | 800 мг | 12.3% | 5.5% | 812 г |
| Хлор, Cl | 197.01 мг | 2300 мг | 8.6% | 3.8% | 1167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.123 мг | 18 мг | 6.2% | 2.8% | 1603 г |
| Йод, I | 10.4 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.1% | 1442 г |
| Кобальт, Co | 7.646 мкг | 10 мкг | 76.5% | 34.2% | 131 г |
| Литий, Li | 5.277 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0634 мг | 2 мг | 3.2% | 1.4% | 3155 г |
| Медь, Cu | 152.05 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 6.8% | 658 г |
| Молибден, Mo | 4.42 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.8% | 1584 г |
| Никель, Ni | 2.296 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.682 мкг | 55 мкг | 28.5% | 12.7% | 351 г |
| Стронций, Sr | 4.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.63 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15021 г |
| Хром, Cr | 4.94 мкг | 50 мкг | 9.9% | 4.4% | 1012 г |
| Цинк, Zn | 0.5042 мг | 12 мг | 4.2% | 1.9% | 2380 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.285 г | ~ | |||
| Валин | 0.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лизин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.734 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.336 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.352 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 44.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.177 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.708 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.428 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.769 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.078 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.516 г | min 16.8 г | 26.9% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.088 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.749 г | от 11.2 до 20.6 г | 69.2% | 30.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 223,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».