| Картофель (Варка без слива) | 117 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 106 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 71 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 157 г |
| Вода | 1200 г |
| Петрушка | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2898 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.7% | 3040 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 8.3% | 2074 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.6% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.9% | 1333 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2631 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131 мкг | 900 мкг | 14.6% | 25.1% | 687 г |
| бета Каротин | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 27% | 636 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.4% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 0.08 мг | 500 мг | 625000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 5.5% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 3.3% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.976 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.6% | 3644 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 3.4% | 4891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.19 мг | 15 мг | 7.9% | 13.6% | 1261 г |
| Витамин Н, биотин | 0.089 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 56180 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 15.8% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7082 мг | 20 мг | 3.5% | 6% | 2824 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.32 мг | 2500 мг | 5.2% | 9% | 1918 г |
| Кальций, Ca | 16.67 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.9% | 5999 г |
| Кремний, Si | 7.763 мг | 30 мг | 25.9% | 44.6% | 386 г |
| Магний, Mg | 13.47 мг | 400 мг | 3.4% | 5.9% | 2970 г |
| Натрий, Na | 7.92 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 16414 г |
| Сера, S | 21.72 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.8% | 4604 г |
| Фосфор, P | 48 мг | 800 мг | 6% | 10.3% | 1667 г |
| Хлор, Cl | 13.61 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 16899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.277 мг | 18 мг | 7.1% | 12.2% | 1410 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 1.707 мкг | 10 мкг | 17.1% | 29.4% | 586 г |
| Литий, Li | 5.961 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 12% | 1429 г |
| Медь, Cu | 79.48 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 13.6% | 1258 г |
| Молибден, Mo | 8.099 мкг | 70 мкг | 11.6% | 20% | 864 г |
| Никель, Ni | 16.116 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.931 мкг | 55 мкг | 3.5% | 6% | 2848 г |
| Титан, Ti | 29.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.12 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.4% | 4993 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6.4% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.3048 мг | 12 мг | 2.5% | 4.3% | 3937 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.845 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.136 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лизин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.427 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.944 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.6 г | min 16.8 г | 3.6% | 6.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.598 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 22.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.484 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность чечевичный суп составляет 58,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».