| Яйцо куриное | 90 г |
| Колбаса вареная, молочная | 50 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.8 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 6.4% | 571 г |
| Жиры | 24.4 г | 56 г | 43.6% | 15.9% | 230 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3788 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180 мкг | 900 мкг | 20% | 7.3% | 500 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 3.5% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.382 мг | 1.8 мг | 21.2% | 7.7% | 471 г |
| Витамин В4, холин | 173.78 мг | 500 мг | 34.8% | 12.7% | 288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 6.6% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 3.2% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.404 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6246 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 4.4% | 833 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.523 мкг | 10 мкг | 15.2% | 5.5% | 657 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.954 мг | 15 мг | 26.4% | 9.6% | 379 г |
| Витамин Н, биотин | 13.985 мкг | 50 мкг | 28% | 10.2% | 358 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5692 мг | 20 мг | 22.8% | 8.3% | 438 г |
| Ниацин | 1.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.08 мг | 2500 мг | 7.7% | 2.8% | 1295 г |
| Кальций, Ca | 53.46 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.9% | 1871 г |
| Магний, Mg | 16.38 мг | 400 мг | 4.1% | 1.5% | 2442 г |
| Натрий, Na | 413.92 мг | 1300 мг | 31.8% | 11.6% | 314 г |
| Сера, S | 166.85 мг | 1000 мг | 16.7% | 6.1% | 599 г |
| Фосфор, P | 198.1 мг | 800 мг | 24.8% | 9% | 404 г |
| Хлор, Cl | 108 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.7% | 2130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.385 мг | 18 мг | 13.3% | 4.8% | 755 г |
| Йод, I | 13.85 мкг | 150 мкг | 9.2% | 3.3% | 1083 г |
| Кобальт, Co | 6.923 мкг | 10 мкг | 69.2% | 25.2% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.0201 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 9950 г |
| Медь, Cu | 57.46 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.1% | 1740 г |
| Молибден, Mo | 4.154 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.1% | 1685 г |
| Селен, Se | 21.254 мкг | 55 мкг | 38.6% | 14% | 259 г |
| Фтор, F | 38.08 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10504 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.7685 мг | 12 мг | 6.4% | 2.3% | 1561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.828 г | ~ | |||
| Валин | 0.818 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.401 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.954 г | ~ | |||
| Метионин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.695 г | ~ | |||
| Треонин | 0.599 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.604 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.722 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.148 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.51 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.906 г | ~ | |||
| Пролин | 0.423 г | ~ | |||
| Серин | 0.871 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 413.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.385 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.688 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.509 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.645 г | min 16.8 г | 57.4% | 20.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.755 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.52 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.1% | 23% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.408 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.138 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой составляет 274,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».