| Тунец натуральный. Консервы | 142 г |
| Огурец парниковый | 170 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 140 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1661 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 13.5% | 731 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10.6% | 933 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2841 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75 мкг | 900 мкг | 8.3% | 8.2% | 1200 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 9.7% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 73.65 мг | 500 мг | 14.7% | 14.5% | 679 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 9% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.864 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10352 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.8% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 3.3% | 3030 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.62 мкг | 10 мкг | 6.2% | 6.1% | 1613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.407 мг | 15 мг | 9.4% | 9.3% | 1066 г |
| Витамин Н, биотин | 6.049 мкг | 50 мкг | 12.1% | 11.9% | 827 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4.7% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.758 мг | 20 мг | 23.8% | 23.5% | 420 г |
| Ниацин | 2.909 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.45 мг | 2500 мг | 8.1% | 8% | 1241 г |
| Кальций, Ca | 31.88 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.2% | 3137 г |
| Кремний, Si | 18.247 мг | 30 мг | 60.8% | 60% | 164 г |
| Магний, Mg | 16.28 мг | 400 мг | 4.1% | 4% | 2457 г |
| Натрий, Na | 408.25 мг | 1300 мг | 31.4% | 31% | 318 г |
| Сера, S | 119.67 мг | 1000 мг | 12% | 11.8% | 836 г |
| Фосфор, P | 134.4 мг | 800 мг | 16.8% | 16.6% | 595 г |
| Хлор, Cl | 561.19 мг | 2300 мг | 24.4% | 24.1% | 410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.304 мг | 18 мг | 7.2% | 7.1% | 1380 г |
| Йод, I | 19.99 мкг | 150 мкг | 13.3% | 13.1% | 750 г |
| Кобальт, Co | 14.799 мкг | 10 мкг | 148% | 146% | 68 г |
| Марганец, Mn | 0.0859 мг | 2 мг | 4.3% | 4.2% | 2328 г |
| Медь, Cu | 71.17 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7% | 1405 г |
| Молибден, Mo | 3.38 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.7% | 2071 г |
| Никель, Ni | 1.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.062 мкг | 55 мкг | 16.5% | 16.3% | 607 г |
| Фтор, F | 300.66 мкг | 4000 мкг | 7.5% | 7.4% | 1330 г |
| Хром, Cr | 27.28 мкг | 50 мкг | 54.6% | 53.8% | 183 г |
| Цинк, Zn | 0.6304 мг | 12 мг | 5.3% | 5.2% | 1904 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.868 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.7% | 39.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.92 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.21 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.755 г | min 16.8 г | 10.4% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.612 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.3% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.485 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат тунец/яйца/огурец/лук составляет 101,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».