| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Сметана 20,0% жирности | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2014 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 8.9% | 1357 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 13% | 918 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.8% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.3 мкг | 900 мкг | 12.9% | 15.4% | 774 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 12.8% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 111.56 мг | 500 мг | 22.3% | 26.7% | 448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 15.9% | 752 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 4.9% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.495 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 7279 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 9.3% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 2.4% | 4891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.874 мкг | 10 мкг | 8.7% | 10.4% | 1144 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 2.5% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 8.698 мкг | 50 мкг | 17.4% | 20.8% | 575 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 8.6% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.107 мг | 20 мг | 5.5% | 6.6% | 1807 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.52 мг | 2500 мг | 6.6% | 7.9% | 1510 г |
| Кальций, Ca | 41.96 мг | 1000 мг | 4.2% | 5% | 2383 г |
| Магний, Mg | 12.9 мг | 400 мг | 3.2% | 3.8% | 3101 г |
| Натрий, Na | 561.82 мг | 1300 мг | 43.2% | 51.7% | 231 г |
| Сера, S | 73.55 мг | 1000 мг | 7.4% | 8.9% | 1360 г |
| Фосфор, P | 96.8 мг | 800 мг | 12.1% | 14.5% | 826 г |
| Хлор, Cl | 836.59 мг | 2300 мг | 36.4% | 43.5% | 275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.297 мг | 18 мг | 7.2% | 8.6% | 1388 г |
| Йод, I | 7.87 мкг | 150 мкг | 5.2% | 6.2% | 1906 г |
| Кобальт, Co | 4.13 мкг | 10 мкг | 41.3% | 49.4% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.0147 мг | 2 мг | 0.7% | 0.8% | 13605 г |
| Медь, Cu | 36.18 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 4.3% | 2764 г |
| Молибден, Mo | 3.79 мкг | 70 мкг | 5.4% | 6.5% | 1847 г |
| Селен, Se | 12.631 мкг | 55 мкг | 23% | 27.5% | 435 г |
| Фтор, F | 21.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18476 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.7% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.4446 мг | 12 мг | 3.7% | 4.4% | 2699 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 231.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат 2,03 составляет 83,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».