| Сельдь слабосолёная | 85 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 125 г |
| сыр пармезан | 106 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.1 ккал | 1684 ккал | 14% | 6% | 716 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 12.2% | 349 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 12.4% | 344 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4233 г |
| Зола | 5.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.2 мкг | 900 мкг | 20.9% | 8.9% | 478 г |
| Ретинол | 0.182 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.339 мг | 1.8 мг | 18.8% | 8% | 531 г |
| Витамин В4, холин | 138 мг | 500 мг | 27.6% | 11.7% | 362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.854 мг | 5 мг | 17.1% | 7.3% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 3.3% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.253 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.941 мкг | 3 мкг | 198% | 84.2% | 50 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.603 мкг | 10 мкг | 96% | 40.8% | 104 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.177 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.642 мг | 15 мг | 4.3% | 1.8% | 2336 г |
| Витамин Н, биотин | 8.502 мкг | 50 мкг | 17% | 7.2% | 588 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3663 мг | 20 мг | 11.8% | 5% | 845 г |
| Ниацин | 0.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.34 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.6% | 1641 г |
| Кальций, Ca | 464.16 мг | 1000 мг | 46.4% | 19.7% | 215 г |
| Магний, Mg | 31.93 мг | 400 мг | 8% | 3.4% | 1253 г |
| Натрий, Na | 1831.56 мг | 1300 мг | 140.9% | 59.9% | 71 г |
| Сера, S | 248.56 мг | 1000 мг | 24.9% | 10.6% | 402 г |
| Фосфор, P | 402.5 мг | 800 мг | 50.3% | 21.4% | 199 г |
| Хлор, Cl | 2105.66 мг | 2300 мг | 91.6% | 39% | 109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.653 мг | 18 мг | 9.2% | 3.9% | 1089 г |
| Йод, I | 19.75 мкг | 150 мкг | 13.2% | 5.6% | 759 г |
| Кобальт, Co | 58.042 мкг | 10 мкг | 580.4% | 246.9% | 17 г |
| Марганец, Mn | 0.2006 мг | 2 мг | 10% | 4.3% | 997 г |
| Медь, Cu | 165.24 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 7% | 605 г |
| Молибден, Mo | 13.859 мкг | 70 мкг | 19.8% | 8.4% | 505 г |
| Никель, Ni | 12.183 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.292 мкг | 55 мкг | 38.7% | 16.5% | 258 г |
| Фтор, F | 144.98 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 1.5% | 2759 г |
| Хром, Cr | 17.27 мкг | 50 мкг | 34.5% | 14.7% | 290 г |
| Цинк, Zn | 1.6938 мг | 12 мг | 14.1% | 6% | 708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.465 г | ~ | |||
| Валин | 0.867 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.489 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.22 г | ~ | |||
| Лизин | 1.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.465 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.679 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.79 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.901 г | ~ | |||
| Пролин | 1.477 г | ~ | |||
| Серин | 0.731 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.705 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.101 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 42.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.653 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.9% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 280.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.007 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.459 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.172 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.092 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.229 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.308 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.461 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.813 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.354 г | min 16.8 г | 25.9% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.352 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.79 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.105 г | ~ |
Энергетическая ценность Комби-Сельдь составляет 235,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».