| Овсяные хлопья "геркулес" | 32 г |
| Вода | 31 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.2 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 995 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 7.1% | 835 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.2% | 824 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 4.8% | 1230 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5% | 1176 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3574 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115 мкг | 900 мкг | 12.8% | 7.6% | 783 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 6.2% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 7.3% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 122.5 мг | 500 мг | 24.5% | 14.5% | 408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 10.5% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.611 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 4.6% | 1304 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.973 мкг | 10 мкг | 9.7% | 5.7% | 1028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.719 мг | 15 мг | 4.8% | 2.8% | 2086 г |
| Витамин Н, биотин | 14.602 мкг | 50 мкг | 29.2% | 17.3% | 342 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8956 мг | 20 мг | 14.5% | 8.6% | 691 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.4 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.7% | 1609 г |
| Кальций, Ca | 40.3 мг | 1000 мг | 4% | 2.4% | 2481 г |
| Магний, Mg | 42.12 мг | 400 мг | 10.5% | 6.2% | 950 г |
| Натрий, Na | 65.2 мг | 1300 мг | 5% | 3% | 1994 г |
| Сера, S | 103.07 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.1% | 970 г |
| Фосфор, P | 177.8 мг | 800 мг | 22.2% | 13.1% | 450 г |
| Хлор, Cl | 90.08 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.3% | 2553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.126 мг | 18 мг | 11.8% | 7% | 847 г |
| Йод, I | 10.55 мкг | 150 мкг | 7% | 4.1% | 1422 г |
| Кобальт, Co | 5.841 мкг | 10 мкг | 58.4% | 34.5% | 171 г |
| Марганец, Mn | 1.095 мг | 2 мг | 54.8% | 32.4% | 183 г |
| Медь, Cu | 164.32 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 9.7% | 609 г |
| Молибден, Mo | 3.094 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.6% | 2262 г |
| Селен, Se | 21.768 мкг | 55 мкг | 39.6% | 23.4% | 253 г |
| Фтор, F | 64.51 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6201 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.1% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 1.369 мг | 12 мг | 11.4% | 6.7% | 877 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.582 г | ~ | |||
| Валин | 0.519 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.679 г | ~ | |||
| Лизин | 0.531 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Треонин | 0.392 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.809 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.833 г | ~ | |||
| Глицин | 0.509 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.401 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.573 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.435 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.5% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 252.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.724 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.278 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.406 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.808 г | min 16.8 г | 16.7% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.416 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 169,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».