| Манная крупа (Запекание) | 50 г |
| Овсянка | 73 г |
| Творог 5% | 250 г |
| Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 153 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1081 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 11.3% | 567 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.1% | 903 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3.4% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.1 мкг | 900 мкг | 9.7% | 6.2% | 1033 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 9.7% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 94.14 мг | 500 мг | 18.8% | 12.1% | 531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 7.6% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 5.1% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.033 мкг | 400 мкг | 6% | 3.9% | 1664 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.805 мкг | 3 мкг | 26.8% | 17.2% | 373 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.641 мкг | 10 мкг | 6.4% | 4.1% | 1560 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 1.9% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 10.59 мкг | 50 мкг | 21.2% | 13.6% | 472 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3841 мг | 20 мг | 16.9% | 10.8% | 591 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.57 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.3% | 1944 г |
| Кальций, Ca | 104.41 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.7% | 958 г |
| Кремний, Si | 2.632 мг | 30 мг | 8.8% | 5.6% | 1140 г |
| Магний, Mg | 22.49 мг | 400 мг | 5.6% | 3.6% | 1779 г |
| Натрий, Na | 100.34 мг | 1300 мг | 7.7% | 4.9% | 1296 г |
| Сера, S | 62.54 мг | 1000 мг | 6.3% | 4% | 1599 г |
| Фосфор, P | 192.2 мг | 800 мг | 24% | 15.4% | 416 г |
| Хлор, Cl | 110.91 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.1% | 2074 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.238 мг | 18 мг | 6.9% | 4.4% | 1454 г |
| Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.3% | 2747 г |
| Кобальт, Co | 5.753 мкг | 10 мкг | 57.5% | 36.9% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.2932 мг | 2 мг | 14.7% | 9.4% | 682 г |
| Медь, Cu | 56.24 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.6% | 1778 г |
| Молибден, Mo | 4.892 мкг | 70 мкг | 7% | 4.5% | 1431 г |
| Никель, Ni | 1.089 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.728 мкг | 55 мкг | 15.9% | 10.2% | 630 г |
| Титан, Ti | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12380 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.7% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.525 мг | 12 мг | 4.4% | 2.8% | 2286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.485 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.285 г | ~ | |||
| Валин | 0.281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.409 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.85 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.333 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.534 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.4% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.282 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.619 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.266 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.38 г | min 16.8 г | 8.2% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.234 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Пикрок составляет 155,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».